最近では様々なトレーニングに関する本が出ています。 どの本を読んでみても筋肉を大きくするには8～12回繰り返せる負荷でトレーニングをするのが良いと書かれています。 筋肉を大きくしたい、シェイプアップのために基礎代謝をアップさせるためということで…