定例勉強会の今回のテーマは「バイオモーターアビリティの理解とそれぞれの高め方」 昨年ラボでトレーニングの基礎理論の勉強会をお願いしてバイオモーターアビリティやコンディショニングについては学ばせていただきましたが、今回は普段の指導の中で出てく…

バタフライは筋力がないと泳げないと思っている人は多いようです。 難しい泳ぎではありますが、私が指導していた小学校1年生でも練習をすれば２５ｍを泳ぐことができるようになった。 大人と子供で筋肉量、筋力を比べれば小学生が大人に勝てるわけがない。 …

筋トレは健康のため、身体を引き締めるため、肩コリ・腰痛を予防・改善するため、様々な目的を達成するために行われます。 しかし、エクササイズの種類、トレーニング方法はたくさんあり、目的を達成するためにどのエクササイズをチョイスすれば良いのかを決…

身体を緩める手段としてストレッチングなどがありますが、深呼吸も身体を緩める手段として使えます。 身体が縮こまって筋肉が硬くなっている方は深呼吸をしてみてもお腹が膨らんで戻るだけです。 身体が緩んでいると深呼吸をした時に胸郭も動きます。 深呼吸…

スポーツをしている人は日頃トレーニングと練習の2つを繰り返しています。 「練習」と「トレーニング」は全く異なるものです。 練習とは何か、トレーニングとは何かを考えたことはあるでしょうか？ このあたりがはっきりしていなければ結果は全く違ってきま…

ベンチプレスはBig3と呼ばれるエクササイズの１つです。 大胸筋を鍛えるエクササイズとして有名ですし、男の人は厚い胸板を作るため、また他の人と比べる時に「ベンチプレス〇ｋｇ挙げられる」なんて話題でもよく登場します。 もちろんきちんと行えばとても…

一般的にはウォーミングアップは身体を温めるイメージだと思います。 そうするとこの時期のように気温が高くなってくると必要性をあまり感じず、そのままトレーニングを行い、きちんと身体が動かないようなことも起こってしまうでしょう。 ウォーミングアッ…

今回は水泳でバタ足を打つと太ももや脚が疲れるという相談。 筋肉がすぐに疲れて長く動かせないと一般的には筋肉が少ない、筋力が弱いなどと言われますが、バタ足をすると太ももが疲れるのは疲れるようにやっているから。筋肉が多ければ、筋力が強ければ永遠…