加齢、運動不足、無茶なダイエット、様々な要因で筋力、筋肉量は低下していきます。 特に白筋（速筋）は衰えやすく30歳を過ぎた頃から年に1%ずつくらいの割合で減少していきます。 それを解決する方法が筋トレです。 しかし、筋トレ＝きつい、筋肉痛が嫌など…

最近ではいろいろな競技で筋トレの重要性が浸透しているようで、一般の方からも野球やゴルフのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングについて尋ねられます。 その中で多いのが、｢野球のために鍛えた方がいい筋肉は何ですか？｣といったものです。 こ…

陸上の100m,200mの選手を見るとどの選手も筋肉がほどよく付いた良い体格をしています。 解説を聞いていても「体幹が強いから走りがブレませんね。」などと言っています。 そうすると、｢速く走るためにはどんな筋肉を鍛えたら良いか？どんな筋トレが効果的か…

トレーニングには一般的トレーニングと専門的トレーニングがあります。 いわゆるウェイトトレーニングは一般的なトレーニングでベースとなる身体の筋力を高めるものです。 そして野球のバッティングに必要な筋肉を鍛えるためにはバットを振ること、ゴルフの…

今年のプロ野球の話題は日本ハムの大谷選手の二刀流挑戦です。 先日プロ初勝利を挙げましたが、150km/hを超える球を投げられるというのはずば抜けたセンスです。 そんなすごい球を投げられる大谷投手も球数が増えてくると球威が落ちてしまっています。 中学…

先日、某球団のコーチが某投手にウェイトトレーニング禁止令を出したという記事が出ていました。 記事によると、 「（ウエートで体を鍛えると）ひねる動作がやりにくいからリリースが安定しない。真っすぐが抜けてスライダーが引っかかる」。だからこそのウ…