今回の世界陸上は時差がないのでゴールデンタイムにじっくりみることができていますが、マラソンや１００００mの長距離の選手にしてもメダル争いをするレベルの選手はみんな短距離を走っているような感じに見えます。 着地した瞬間にお尻の辺りまで踵が来て…

毎月定例勉強会の今回のテーマは、「痛みとその対処」 3ヶ月に渡って学んできた肩、腰、膝の痛みの対処のまとめ的な内容でした。 個人的にはセッションで結果を出すことができなかったり、劇的な変化が出なかったりと課題があった。 勉強会はいつものように…

速く泳げるようになるために筋肉をつければタイムが上がると考えている人がたくさんいます。 何でも筋トレ、筋肉で解決できると思っている方が多いですが、一体どのくらいの筋肉をつければタイムが良くなるのでしょうか・・・ ベンチプレスで高重量を挙げら…

プールで運動する方に多いのが有酸素運動としてプールの中を歩いたりすることです。 しかし、歩いているのに体脂肪が減らないというケースも多いのではないでしょうか。 有酸素運動の目的はいつも書いていることですが、心臓、血管系を刺激して心肺持久力を…

クロールの横向きの呼吸が苦手に感じるケースが多いですが、綺麗に呼吸をするためにはやり方よりも“キックで身体を前に進める”ことがポイントです。 クロールの横向きの呼吸はただ首を捻って横を向こうとするだけでは口が水の中から出ません。 上体を回転さ…