身体のどこかが痛くなると多くの人が筋力の低下が原因と考えて筋肉を強化しようとします。 肩が痛いとインナーマッスル、腰が痛いときは腹筋やインナーマッスル、膝が痛いときは大腿四頭筋。 強化された強い筋肉で関節を保護したいのでしょうが、筋肉の使い…

昨日は今年最初の定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは、『整える:自然体の作り方・全ての基礎』 一般の人にとって必要なことは重力に対してきちんと立ち、楽々動ける身体をいつも保っておくことです。 そのためには筋肉の弾力…

今回は腕を回すと肩に痛みを感じるという相談。 関節に問題がなく、整体へ行くと「筋肉が硬いですね。」と言われたそう。 ご自身でも身体の硬さ、筋肉が固まってしまっているような感覚、肩の辺りは血液の流れが悪く冷たくなっているような感覚がいつもあり…

良い姿勢といえば、“背筋を伸ばして、胸を張った姿勢”というのが一般的です。 しかし、その姿勢をずっと続けようとしても筋肉が疲労して長くは続けることができません。 一般的な良い姿勢は見た目という部分では綺麗かもしれませんが、決して楽ではない、辛…

「長時間のデスクワークで肩こりが起きて、ストレッチングをして筋肉を柔らかくしたら良い、筋トレで首筋の筋肉を鍛えて血流を良くすれば良いと言われてやってみたけど変わらないんです」という相談がきました。 肩こりは筋肉が硬くなり血流が悪くなることで…

競技のパフォーマンスだけに限らず良い姿勢が維持できないのも体幹や腹筋の筋力不足だと思って筋肉を鍛えて強くしようとする人もたくさんいます。 姿勢が悪くなってしまうのは体幹が弱いからでしょうか？ デスクワークで長時間パソコン作業をしている人はつ…

ゴルフのパフォーマンスアップを目的の方から「インパクトの瞬間に上体が浮いてしまうので体幹を強くしたいんです。」と相談を受けました。 立った時に姿勢をチェックしてみました。 ・姿勢がわるくなっていないか ・筋肉の緊張のバランスが崩れていないか …

一般の方にとってはトレーニング＝きついことをする、筋肉を鍛える、筋トレ。 ストレッチング＝身体を柔らかくする、筋肉を柔らかくする。そんなイメージがまだまだ強いようです。 身体が硬い人がケガをするからとトレーニングをしないでずっとストレッチン…

いろいろやっているのに姿勢が良くならない、良くなっても維持できないので腹筋を鍛えた方がいいのか？という相談がよく来ます。 どんな腹筋運動を考えているか尋ねてみると、大抵がシットアップ（仰向けに寝て上体起こす）やクランチ（うつ伏せで肘から手、…

箱根駅伝で優勝した青山学院大学の選手が体幹トレーニングを行っていたということが話題になっています。 フィットネスクラブでも「やはり体幹を鍛えることは大切なんだ」と言って腹背筋を鍛えるトレーニングを頑張っていたり、うつ伏せや横向きでずっとポー…