今回は最近まぶたのたるみが気になってきたという相談。老化でまぶたを上げる筋肉の筋力が低下したからではないかと思ったようで、まぶたを上げる筋肉を鍛えるエクササイズを教えて欲しいということでした。 まずは身体の状態をチェックしてみると、・首こり…

定例勉強会、今回のテーマは「スポーツ動作指導:投げる、打つ」でした。 ・ベースは中間姿勢 動作を指導するうえで、何を基準にするかが重要。投げる、打つでも一歩踏み出すが移動するわけではなく、その場で行うので大事になってくるので基本姿勢、中間姿勢…

今回はスクワットでしゃがんだ時に脛が張って深くしゃがめないという相談。 しゃがんだ時に脛が張るということはしゃがむ動作のやり方の問題が考えられます。 実際にやってみてもらうとしゃがむ手順に問題がありました。スムーズにしゃがむ時の手順は足首→膝…

今回は股関節の痛みの相談。歩く時に脚を前に出そうとした時や階段を昇る時に脚を上げると股関節の前に痛みを感じるということ。歩き方、階段の昇り方にも問題はありますが、動かすと痛いということなので身体のバランスも崩れてしまっていると見当をつけま…

今回は数日前に寝違えて首が痛くて動かせないという相談。首が全く動かせないという程ではないが首を動かすと痛みが出るとのこと。 首の筋肉の状態をチェックしてみると筋肉は強く緊張していました。問題を解決するには筋肉の緊張をゆるめることですが首は痛…

今回は腰の痛みの相談。長時間座りっぱなしで腰が痛くなったとのこと。腰を温めると痛みは消えるが座っているとすぐに痛みが再発してしまうとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・顔が正面を向いていない・首は前に倒れている・左右の肩、腰の高さが違う・…

今回はＯ脚の相談。ストレッチングをしたりマッサージしてもらったりしているが全然直らないとのこと。 Ｏ脚は股関節が捻じれてしまっていることが原因です。股関節の捻じれを直せば真っ直ぐ伸びた脚に戻ります。 問題はどうして股関節が捻じれてしまったの…

今回は日頃の指導の中で使う身体を緩めて整えるための新しい考え方について学んだりテクニックの見直しました。 ・上肢が先か脚が先か 肩こりや腰痛、膝痛、股関節など様々な不調に関する相談を受けますが、共通しているのは体幹が捻じれたり傾いている、脚…

今回は良い姿勢をしていると肩がこる、腰が痛くなってくるという相談。 ご本人が思う良い姿勢のイメージを聞いてみると、「胸を張って背筋を伸ばした姿勢」とのことだった。気をつけていないとすぐに猫背になってしまうので気がついた時にはいつもその姿勢を…