足首が硬いからと一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばしたり、足首を曲げ伸ばしをしている人をよく見かけます。 手術してボルトが入っているために全く動かせないといったことがないかぎり、最低限の関節可動域があれば十分ではないかと思います。 足首を柔…

言葉の定義は大切で、何気なく使っている言葉も気をつけないといけないと感じることがたくさんあります。 今回は“有酸素運動”について改めて見直してみたいと思います。 有酸素運動の代表的なものがウォーキングです。 フィットネスクラブだけに限らず近所で…

今回のテーマは『ランニング指導』 一般の人でもマラソンが身近なものになってきて、本や雑誌、インターネットなどで様々な走り方が出てきますが、走るという技術をきちんと指導すること、できるようにすることは難しいことです。 ランニングについては3度目…

最近はいろいろなところで『体幹』という言葉を目にします。 姿勢改善、腰痛の改善、競技パフォーマンスアップまで体幹を鍛えておけば万事O.Kというイメージが強いですが、目的に合わせた方法でトレーニングしないと思ったような効果は出ません。 体幹に明確…

ゴルフをしている方から「もう少し腰を捻られるようになりたいんです。」という相談を受けました。 身体を見てみると筋肉は固まっていますし、ゆがみもあちこち見られました。 特にゴルフは同じ方向に捻ることばかりなので筋肉は使い過ぎによって硬くなって…

トレーニング＝筋力強化、調整＝ストレッチというイメージを持っている人も多いのではないかと思います。 しかし、トレーニングを強化という面だけで考えてしまうと肩・腰・膝などの不調はなかなか改善することができません。 トレーニングは必ずしも強化の…

今回は、腹筋運動（上体起こし）が1回もできないのは腹筋が弱いからなのか？という相談。 腹筋を鍛える代表的なエクササイズは仰向けに寝たところから上体を起こしていくシットアップという運動です。 多くの人が上体が起こせないのは腹筋が弱いからだと思っ…

先日、女子ゴルフで１５歳のアマチュア選手が優勝して話題になりましたが、彼女は器械体操をやっているそうですが筋トレはしていませんが腰の回転は鋭く、バランスの良い素晴らしいスイングをしています。 一方でプロでも筋トレを始めて筋量・筋力だけを高め…

スタイルを良くしたい、ウエストを細くしたい、太ももを引き締めたい、ふくらはぎを細くしたい・・・多くの人は自分の鏡に映った姿やいつも着ている服がきつくなってきたなど“外見、見た目”の問題がきっかけで運動を始めようと思うのではないでしょうか。 ス…