体が硬い人がよく「生まれつき硬い」と言いますが、筋肉は元々柔らかい組織です。 筋肉が硬いという人でも筋肉をゆるめて緊張を解除し、筋肉を触ってみるとその柔らかさに驚きます。 そんな柔らかい筋肉がどうして硬くなってしまうのかというと、緊張するよ…

定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「シェイプアップの考え方とそのアプローチ方法」でした。 体を引き締めるというと世間では筋肉を鍛えて代謝を高め、食事を我慢して体脂肪を減らすようなイメージが強いですが、そういうハ…

筋肉が減ってきた、筋力が衰えてきた、いろいろな理由から筋肉を鍛えることを始めようとする人が多いですが、筋肉を鍛えないから筋肉が萎縮するわけではありませんし、筋力が衰えるわけでもありません。 筋肉を動かさないからです。 筋肉には速筋線維と遅筋…

体脂肪を減らすための運動というと、一般的には筋肉を鍛え、筋肉を付けて基礎代謝をアップさせるというものです。 だからジムでも一生懸命筋肉を鍛えている人を多く見かけますが、理屈としては正しくても筋トレはきつい、苦しい、辛いものなので長くは続きま…

年齢を重ねると歩くスピードが遅くなってきて青信号の間に横断歩道が渡りきれない年配の方を街中でもよく見かけます。 トレーニングを見ている年配のクライアントさんから、 「以前は一生懸命歩いているのに遅かったのに、トレーニングを始めてから楽に歩い…

歩くのが遅いのが気になる、マラソンをしている方から走る練習をしているのになかなかタイムが縮まらないというスピードに関する相談もよく来ます。 歩くのが遅いという人も脚を動かす速さが遅いわけではありません。 マラソンのような長距離は100mのような…

ジムで体が硬いという人が一生懸命ストレッチングで筋肉を伸ばして柔らかくしようとしている光景をよく目にします。 体が硬いというと筋肉が硬いというのがすぐに思い浮かびます。たしかに筋肉も硬くなっていますが筋肉以外にも硬くなっています。その1つが…

デスクワークをしている方から腕が痺れるような感覚があり病院へ行ったが特に異常はないと言われ、安静にしていても良くなっていく感じはないということで相談を受けました。 こういうケースで鎖骨の辺りを押してみると痛みを感じます。 これは“胸郭出口症候…

便秘で悩んでいるという女性からどういったトレーニングをすれば良いのかという相談を受けることもありますが、ノーマルな体の状態に戻すトレーニングをすることだと思います。 便秘で悩んでいたというクライアントさんから感想をいただきました。 「トレー…

筋肉が少なくなると体を動かせなくなって寝たきりになる、歩く速度が遅くなると認知症のリスクが高まるということで世間では体幹や下半身も鍛えられるスクワットをやりましょうというような本が話題になっているようです。 自分の体や手脚を動かそうとしても…

背筋が伸びた状態で長く立っていられない、歩いてもすぐに脚が疲れる、イスのしゃがむ・立つがしんどいとなると、「筋力が弱いから」と思う人が多いですがそれならと腹筋・背筋を鍛えるような運動をしてみたり、下半身の筋肉を鍛えようとスクワットをしてみ…

良い姿勢というとほとんどの人が背筋を伸ばして胸を張った姿勢をイメージします。それが正しいと思ってしまっている人は立っている時だけに留まらず、座っている時も、歩いている時も、走っている時も、イスのしゃがむ・立つをする時でも全て背筋を真っ直ぐ…

姿勢の崩れが気になるという相談がたくさん来ますが、そういった方の話を聞いていて気になるのが、「背骨が真っ直ぐに伸びたのが正しい姿勢」と思っている人が多いことです。 そういった人はヒトの体を棒のように見てしまっているので、背骨を伸ばすことばか…

今回は膝に特に異常もないし、痛くもないがしゃがむ時にポキポキ音が鳴るのが気になるという相談。 関節から音が鳴るケースで考えられることは、・関節が綺麗に噛み合っていない（脚が捻じれている）・動かしていないために油切れしている・動かし方（しゃが…