定例勉強会に参加するため大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「皮膚・筋膜へのアプローチ」 最近は筋膜リリースが一般の方にも知られるようになってきましたし、皮膚に対するアプローチもいろいろ出てきていますが、身体をゆるめるため、バランスを整え…

病院で診てもらっても骨や関節などに特に異常が見られないのに膝が痛いというケースのほとんどが膝にストレスがかかっていることで感じる痛みです。 歩いていると膝が痛むことで悩んでいる方からその後の経過報告をいただきました。 「歩いている時のリズム…

トレーニングを始めたばかりのクライアントさんから来る相談で多いのが、「今日は疲れているんですけど、そういう時はトレーニングをした方がいいのでしょうか？休んだ方が良いのでしょうか？」というものです。 一般的なトレーニングというと“筋トレ”ですか…

相談に来る人の多くは元気な人というよりも疲れていたり体調があまり良くないケースです。 その原因は強いストレスによって交感神経が優位になり自律神経のバランスが崩れてしまっていることです。 疲れていたり体調が良くないとじっと寝ているという人も少…

肩こりがある、腰が痛い、膝が痛い、股関節が痛いなど様々な体の不調を抱えている人が相談に来ますが、ほとんどの人が気になる部分の筋肉だけでなく、全身の筋肉が緊張して硬くなっています。 そういった不調に対して筋トレで筋肉を鍛えて筋肉量を増やす、筋…

体が硬いんですという相談が非常に多いのですが、そういう人の多くが日頃ほとんど体を動かしていないという人です。 筋肉はもともと動くように作られています。 それなのにじっとしているわけですから、体を動かさずにじっとしている＝体を固めているトレー…

魚住方式のトレーニングの指導を見直すために大阪へ行ってきました。 定期的に自分の指導の内容、やり方について見直しをしていることもあって指導の成果は良くなっていますが、上手くいっているものでも“もっと良くするには”と考えてみるとこれで十分だとは…

「速く走れるようになるために何を意識して 走ったらいいですか？」という質問がよく届きます。 相談に来る人の多くが筋トレや筋肉を柔らかくするためにストレッチングをしているのに速くならない、ランニング教室で腕や脚の動かし方を習っているのに結果に…

市民ランナーの方がタイムを縮めよう、走るスピードを速くしようとした時に脚を速く動かそうとするケースがよく見られますがいくら脚を速く動かしてもランニングスピードはそれほど上がりません。 速度は距離÷時間で求めます。 小学校の算数で教わる計算です…

市民ランナーから来る相談で多いのが、走っていると片側の膝や股関節に痛みが出るというもので、ストレッチングで硬くなっている筋肉を解したり筋トレで筋肉を鍛えても走ってみるとやっぱり痛みが出てしまうというものです。 そういう人の実際の走りを見せて…

途中で何度も目が覚めてその後もなかなか寝付けないなど睡眠不足に関する相談が増えています。 特に仕事で強いストレスに晒されている人にそういった悩みを抱えている人に多いように感じます。 睡眠で悩んでいるクライアントさんがいますが、トレーニングか…

トレーニングの効果を高める上で関節可動域は大切です。 よくジムでも体が硬い人が関節可動域を取り戻そうとストレッチングを熱心にやっているところを見かけますが、ストレッチングで伸ばしても関節可動域はほとんど改善しません。 ストレッチングは筋肉を…

筋トレというととにかく大きな負荷を狙った筋肉にかければ筋肉は大きくなると考えてしまいがちですが、そういうようなやり方をしていると筋肉が硬くなってしまいます。 よく「筋トレで付けた筋肉は硬い」などと言われますが、とにかく大きな負荷をかけること…