ちょっと腰が痛くなるとすぐに安静にしようとします。 競技のように激しく筋肉を使ったことで痛みが出たというのであれば安静も必要かもしれませんが、一般の人でそこまでの激しく筋肉を使っているような人はほとんどいません。 むしろ現代は体をほとんど動…

腰が痛くなると筋力低下、筋肉の衰えのせいだと思って腹筋や腰の筋肉を鍛えなければ考えますが、鍛えてもすぐに腰が良くなることはありません。 それは、腰痛のほとんどの原因が筋肉が緊張して硬くなっているからです。 硬くなっている筋肉をさらに負荷をか…

定例勉強会に参加するため大阪へ行ってきました。 今回のテーマは『市民ランナーのためのコンディショニング』 先日、一般の方向けにランニング教室を行ったところですが、自分の指導の良い見直しになりました。 今回は故障が多く走れない時期が長かった長距…

ゴルフをしている人の中にはとにかくたくさん練習すればショットは上手くなる、逆になかなか上手くならないのは練習量が少ないからだと考える人もいます。 筋肉は年齢を重ねてもきちんと鍛えれば大きくすることができますが、疲労からの回復力は年齢と共に下…

普通の人のイメージは「筋トレ=筋肉を鍛える、硬くする、マッサージ=筋肉を緩める」といったところでしょう。 そうなると体が硬い、筋肉が硬い時にはマッサージで筋トレなんてしようと思うような人はほとんどいないでしょう。 しかし、体が硬くなっている、…

仕事の疲労感で身体が重い、何もしたくない…そんな時には家でゴロゴロしたくなりますが、ずっと寝ていても疲れがとれることはありません。 疲労をとるためには血流を良くする、体を動かすというのが効果的です。 先日クライアントさんがゴルフのラウンドでい…

先日のゴルフセミナーに続き、ランニング教室を開催しました。 ほとんどの参加者がランニング初心者ということもあって余計な力を使わないでいかに楽に体を前に進めていくかということを中心に進めていきました。 まずは簡単な体操で筋肉の緊張を解して、柔…

昨日はゴルフ愛好家向けに「飛距離アップのためのトレーニングセミナー」を行いました。 ゴルフをしている方、しばらくやっていないがこれから再開しようと思っている方、ゴルフを全くやったことのない方と様々な方が参加して下さいました。 トレーニングと…

からだを緩めることの大切さを書いていますが、「筋肉を柔らかくするためのトレーニングってどうやるのですか？」といった質問がよくきます。 柔軟性を改善する、筋肉を柔らかくするというのは筋肉を太くする、強くするのと同じくらい大切であり、大変なこと…

京セラドームでMr.ChildrenのLiveを見に行ってきました。 間近で生の演奏を見られるくらいの良い席でしたので時間が経つのを忘れて興奮してしまいました。 気がつけば３時間半ほぼ立ちっぱなしでした。 さらに帰りの電車でもずっと立ちっぱなし。 ５時間近く…

体が硬い、筋肉が硬くなった時にトレーニングをしようなんて思う人はほとんどいないでしょう。 普通の発想はマッサージに行って筋肉を解してもらうといったところでしょう。 筋肉が鉄板のように硬くなっている人はソフトなマッサージでは物足りませんから、…

階段を昇ろうとしても腿が上がらないので大変だというと普通は筋肉を衰えたと考えて太ももの筋肉を鍛えようとします。 しかし、筋肉を大きくする、強くするというのは短時間ではできません。 太ももの筋肉を大きく強くして腿を高く上げられるようにするとい…

長時間歩くと膝が痛くなるといった相談がきました。 歩くと不調が起こるということは歩き方に問題があるわけですが、膝が痛いという人は膝が痛いように、ふくらはぎが辛くなるような歩き方をしています。 歩くという動作は体を前に進めていくだけですから、…

長時間のデスクワークに携わっている人を筆頭に、肩こりで悩んでいる人はたくさんいます。 湿布を貼ったり、マッサージをしたり、整体に行ったり・・・ 肩こりを良くするためにいろいろなことをしますが、筋肉を緩めてしまえば肩こりは簡単に治ってしまいま…

クライアントさんが、「最近、知り合いに会うと痩せたねとよく言われるんです。体重がそんなに減ったわけでもないのに」と喜んでいました。 トレーニング開始当初はひどい腰痛で仰向けに寝た状態から起き上がるのも大変なくらいでした。 姿勢も猫背であちこ…

腰痛のほとんどは骨などに問題が見つからない原因不明のものです。 そういった腰痛は安静にしていても良くなることはありません。 マッサージも効果的とは言えません。 こういった腰痛を良くするために効果的なのは『身体を動かす』ことです。 身体を動かす…

先日、「飛距離を伸ばすために体幹を鍛える」といったことを書いた本を見かけました。 飛距離を伸ばすための体幹トレーニングを教えて欲しいという相談もよくきますが、こういった本を読んだりしているのでしょうね。 体幹の筋肉を強くしてもクラブを振るパ…

ゴルフクラブや野球のバットの重さより重いダンベルやバーで素振りしたりしている人をよく見かけます。 ダンベルを楽に振ってパワーアップすればいつも使っているクラブやバットがもっと楽に振れるようになると思っているのでしょうが、そんなトレーニングを…

ゴルフのスイングについて書かれた本を読むといろんな理屈が書かれています。 ですが、そのほとんどは身体がスムーズに動けば自然にできることばかりです。 先日ゴルフ愛好家のクライアントさんがコーチから、「スイングで身体を捻った時に身体がブレないよ…

勉強のために大阪へ行ってきました。 今回は資格を更新するのに必要な単位が貰えるセミナーです。 身体調整、トレーニング、食事など身体作りに必要な考え方についてのお話を聞いてきました。 特別なことをやるというよりも基本的なところをきちんと理解し、…

ゴルフをしているクライアントさんが腰の張りを訴えてきました。 筋肉の硬さをチェックしてみると腰の筋肉はパンパンに張っていました。 それ以外にも肩甲骨の辺りや肋骨の辺りの筋肉にも張っている感じが見られました。 話を伺ってみると前日にゴルフの練習…

「踵から着地して、つま先で地面を蹴るというのが正しい歩き方だと言われたのでそれをしているのにすぐに疲れるんです。」という相談がきました。 長く歩いても疲れない、綺麗な歩き姿勢を作る、太ももやふくらはぎの筋肉を柔らかくしてヒップアップした姿勢…

ジムでトレーニングをしている人を見ると、みんな筋トレ、筋トレ。 悪い姿勢、硬い筋肉の状態で重りをたくさんつけて筋肉がもっと緊張するようなトレーニングばかり。 ちょっと身体のバランスをチェックするために片足立ちになってみるとグラグラ・・・ でき…

一般の人で筋肉が柔らかくなれば大きな力を出せるようになるということを知っている人はいません。 「◯◯ができない」、「姿勢が悪い」、「身体を動かすのが大変」となると、筋肉が弱い、衰えてきた、体幹や腹筋が弱いからと重たいダンベルやバーベルできつい…