自然な良い姿勢、バランスを保つためには日常生活で楽々歩けるようにすることも大事です。 以前、歩いているとすぐに脚が疲れてしまって長く歩くことができないという相談を受け、身体調整、整えるトレーニングを行い、歩き方のアドバイスも行いました。 ト…

ゴルフのパフォーマンスをアップさせるために筋肉をハードに鍛えて筋力アップに励んでいるという人をたくさん見かけます。 筋力をアップさせることも１つの方法ですが、筋トレはテクニックが必要なので自己流のトレーニングで良い結果が出ている人は少ないよ…

良い姿勢で立つ、二本脚できちんと立つということは簡単そうで難しいことです。 猫背、O脚といった不良姿勢だけでなく肩こりや腰、膝の痛みの原因の多くはきちんと立てていないことです。 猫背、肩こり、腰の張りで悩む人からトレーニングについての相談を受…

「肩甲骨の動きを良くしたい、肩の柔軟性を改善したいんです。」という相談を受けました。 肩の筋肉は緊張で硬くなっていて、背中の筋肉も硬くなっているような状態です。 体幹にも捻れが見られ姿勢も崩れていました。 ストレッチングをすると良いと言われて…

筋肉が硬いとひと言に言っても硬くなってしまった理由はいろいろあります。 筋肉を使い過ぎて硬くなったケース、筋肉を使くことが少ないために萎んで硬くなってしまったケースなどがあります。 体を動かすことが少なくなりがちということだけでなく、日常の…

昨日は毎月定例の勉強会のために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは『投げる:ピッチング、スローイング、投擲など』のトレーニングについての考え方でした。 ピッチングやスローイングはボールを投げるのではない 投手で肩や肘を痛めるケースは多く、硬…

週に1度スタジオのグループレッスンで筋肉を緩めて姿勢を整えることを目的にした体操を行っています。 体操自体はトレーニングの勉強をきちんとするようになってから、その重要性を感じてトレーニングのウォーミングアップで行うなど以前からずっとやってい…

手足の冷えの原因の1つにリンパの循環が悪くなっているということが考えられます。 リンパの循環が悪くなると余計な水分が体に溜まります。 水は体を冷やす働きがありますので水を溜め込み過ぎることは体の冷えを引き起こしてしまいます。 リンパの循環させ…

夜寝ている時に突然ふくらはぎが攣って目が覚めたという相談が来ました。 筋肉が攣る原因はいろいろありますが、1つには筋肉が緊張し過ぎるために起こる過収縮のことで、足に溜まった筋肉の疲労をとるために必要な栄養をたくさん送ってもらうよう筋肉を痙攣…

身体を動かすことのメリットは筋肉を維持する、関節の良い動きを維持できるということだけではありません。 関節を動かし、筋肉を使うことによって良い血流を維持することにも繋がります。 血流が良くなることは体温を上げることになり免疫力を高めることに…

姿勢を良くするための方法というと、多くの人が筋肉を鍛えて強くしようとします。 腹筋、背筋、最近ではうつ伏せや仰向けでじっとするような体幹トレーニングやドローインでお腹を凹ませるといったエクササイズをしている人をよく見かけます。 良い姿勢は脊…

気になる二の腕を引き締める方法というと、二の腕の筋肉を鍛えて筋肉を付けて代謝をアップさせてたるみを引き締めていくというものがほとんどです。 二の腕だけを鍛えると言うと簡単そうですが、二の腕の筋肉を鍛えている人のフォームを見ているとほとんどの…

腹筋、背筋が弱いから姿勢が悪くなると思って良い姿勢を作るために一生懸命腹筋、背筋をたくさんの回数やって鍛えている、たくさん回数ができるようにならないといけないと思っている人も多いのではないでしょうか。 腹筋が弱いと思っている人にどれくらいの…

先日、肩の痛みを改善するためストレッチとして腕回しは間違ったストレッチと言っているテレビを見つけてしまいました。 個人的には間違いというよりは、動かし方を“勘違い”している人が多いので効果が出ないのだと思います。 適切な動かし方をすれば肩甲骨…

体を反らすと腰が痛くなるという人も多く、腰を痛めるので腰を反らせてはいけないと言われたりしますが、小さい子供を見ているといとも簡単に腰を反らせます。 しかし、それで腰痛を訴える子はいません。 それは体幹の筋肉が柔らかく、脊柱がしなやかに動か…