２年近くトレーニングを受けていただいているクライアントさんから感想をいただきました。 「いろんな運動をやっても長続きしなかったのに２年近く続けられていることに驚いています。身体が疲れにくくなっていることを実感しています。 動ける身体をキープ…

姿勢の悪さに気がついてはいるがどうしたら良くなるのかわからないという方から相談をよく受けますが、姿勢が悪い原因を“筋肉が衰えているから”と思っている人が多いようです。 そもそも筋肉は大きな力は出せないけれどスタミナに優れた遅筋線維とスタミナは…

脚の筋肉を付けるためにウォーキングをしている人がいます。 そういう人たちの歩き方を見ていると大股で地面を一生懸命蹴って進もうとしている感じが伝わってきます。 歩き方についてもいろいろな情報が入ってきます。 「大きな歩幅で地面をしっかり蹴って進…

ランニングのための筋トレの情報がたくさん入ってきます。 スクワットをして下半身を鍛えるとランニングに効果的、脚を前後に開いて行うスプリットスクワットや前に移動しながら脚を曲げ伸ばしするフロントランジのようなはエクササイズはランニング動作に近…

魚住方式のトレーニングの見直しのために大阪へ行ってきました。 気がつけばこの学びも１０回を超えました。 楽して良い結果を得られるというすごいトレーニングのやり方ですが、パッケージされたものを覚えていくようなものでなくトレーニングの基本原則の…

猫背を改善するための方法で「硬くなっている筋肉をストレッチングで伸ばして、その反対側の筋肉を鍛えるエクササイズをする」といったものをよく見かけますが、そんなに細かく考える必要はあまりありません。 「どうして背中が丸くなっているのか？」その原…

「どうして姿勢が悪くなるのか？」という質問を受けることが多いですが、答えはシンプルで「そうなるようにしているからその姿勢になっている」ということになります。 筋肉は“刺激と反応”です。 課された要求に対してきちんと応えてくれます。 姿勢が悪い、…

体の硬さ、筋肉の硬さで悩む人からの相談が多いですが、そのほとんどが日頃体をあまり動かさない人です。 試しに関節を動かさないでしばらく固定しているとわかりますが筋肉はすぐに硬くなってしまいます。 ところが硬くなった筋肉を元に戻すのは簡単ではあ…

イスに座っていることが長くなると疲れて肩が凝ったり、腰が辛くなるという相談に来た方に体幹を整えるためのエクササイズや意識についてアドバイスしたところ、感想が届きました。 「アドバイスされてから教えてもらった呼吸を時々してみるようにしています…

肩こり、腰痛、ひざ痛の多くは姿勢の崩れによって痛みや不調が出ている部分に大きなストレスがかかっているこるために起こるものです。 痛みを改善するためには崩れた姿勢を本来の自然な姿勢に戻す必要があります。最近では一般の方でも姿勢というと“体幹”と…

野球をやっている中学生の甥っ子を連れて魚住先生に野球の投げ方、振り方のトレーニングをお願いしました。 まずはチームでコーチからピッチング、バッティングの際にどんなことを言われているのかを聞きながら軽いキャッチボールや素振りでどのように投げた…