個人的には痛み止めの薬もそうですが、コルセットも徐々に頼らなくて良い方向に持って行くことが好ましいと思っています。 腰痛で相談に来る人のほとんどが病院で検査したもらったが特に骨などに異常がないケースです。 今回のケースも整体やマッサージ、筋…

個人レッスンのトレーニング時間は１時間でますが、トレーニングをしたことのない人は1時間もやったら疲れて次の日はひどい筋肉痛で動けなくなるのではないかと思われるみたいですが、実際、ほとんどのクライアントさんは時間の経過を早く感じているようで、…

筋肉を太くするための筋トレをしてもスポーツのパフォーマンスは上がらない、専門的なトレーニングをやらないといけないということは一般の人にも知られるようになってきましたが、勘違いした専門的トレーニングというものが多いですね。 「ゴルフは捻り動作…

ベンチプレスをやり過ぎて胸の筋肉が大きくなり過ぎるとスイングする時に邪魔になる、腕を太くし過ぎるとスイングの時に邪魔になるからゴルフをする人は筋トレをやり過ぎてはいけないというのは本当なのか？とよく相談を受けます。 胸や腕ばかり大きくすれば…

姿勢の崩れの原因というと一般的には筋力の低下だと思われがちで、相談に来る人も筋トレの指導を期待して来られますが、私は筋力が低下してきたから姿勢が崩れるのではなく、どこかの筋肉ばかりが緊張するような“筋肉の緊張のバランスの崩れ”だと考えていま…

今年最後の定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「自然体に導く」 今年1年のまとめ的な内容でした。 何をするか？の前に「どうするか」を考える 痛みや体の不調というとすぐに「何をしたらいいのか？」と考えてしまいますが、そ…

ゴルフをしている方のトレーニングを見ていますが、何年もコーチを付けて練習しているのに全然うまくならない、いつも同じことを言われるということで悩んでいる人も大勢います。 どのようにスイングしようとしているのか、スイングの際にどのようなことを言…

実際のスポーツの動作に似た動きに負荷をかけて行う筋トレをするのがそのスポーツの専門的なトレーニングのように思われがちです。 市民ランナーの方でも脚の筋力を高めればタイムが縮まるのではと考えて脚力を高めるために筋トレを行っている人が増えていま…

ジムに行くと毎日頑張って運動しているのに姿勢が良くならない、スタイルが良くならないと悩んでいる人も多いですが、現状の部分でいくら頑張ってみてもあまり良い結果にはならないと思います。 トレーニングの依頼を受けて見ている人もほとんどが週に1回だ…

年配の方からのトレーニングの依頼で「体力が落ちてきたのでつけたい」というのが多いですが、そういう人の言う体力は筋力、スタミナの話ですが、人間の身体的な面だけを見ても筋力、スタミナ以外にも柔軟性、スピード、身のこなしといった能力もあります。 …

市民ランナーの方でジムのランニングマシンで頑張って走っている人は多いですが、「走る練習をしているのにタイムが全然縮まらない」という相談をよく受けます。 マラソンというと長い時間、距離を走り続けるのでスタミナが大事だと長い時間走るような練習ば…

最近ではトップアスリートも練習だけでなくトレーニングを行なっている人が増えていることもあり、一般の人がでスポーツをしている人はでもトレーニングを行う人が増えていますが、筋トレで筋力を高めたり、ストレッチングで柔軟性を高めているのに実際のス…

ゴルフ愛好家の方からいつもコーチからスイングの時に足がグラグラすることを指摘されるのでなんとかしたいという相談が来ました。 グラグラしないように意識するもスイングできないし、スイングの方に意識がいくも足がグラグラするのでどうしたら良いのかわ…

Ｘ脚気味の方から歩き方についての相談が来ましたが、歩き方がおかしいのは真っ直ぐに脚を出す感覚がわかっていない、内股になるようにいつも脚を使っていることが原因であることが多いです。 意識して真っ直ぐにしようとしても真っ直ぐに出すよりも内股にす…

ひざ痛で相談に来る人の多くが「◯◯をすると関節に痛みが出る」というケースです。 動かすと関節に痛みが出るということは動かし方が適切ではない、膝が痛くなるような動かし方をしているから痛みが起こっているというのがほとんどです。 なので「こうすると…

今回はガニ股歩きを直したいという相談。 Ｏ脚が年々ひどくなってきて歩く時に意識して脚が真っ直ぐ出そうとしてもガニ股になってしまうとのこと。 まずは姿勢をチェックしてみると、Ｏ脚以外にも、 ・首、頭が前に出ている（左右同じように向けない） ・猫…

健康を維持するために「筋肉を鍛えましょう。」といろいろな場面で言われますが、「やった方がいいのはわかるけど辛いから筋トレって嫌い。」というような会話もよく耳にします。 たしかに筋力が衰えないようにすることは大事なことですが、筋肉を鍛えるため…

トレーニングでは体を緩めたり、動かして姿勢を整えていきますが、姿勢が良くなるとスタイルアップしたり、肩こり・腰痛・ひざ痛が良くなった、ゴルフのパフォーマンスが良くなったというだけでなく、気持ちの面にも良い影響があるようです。 トレーニングで…

ジムのトレーニングルームにある鏡の前でゴルファーらしき人が脇を締めるようにしたり膝を内側に絞る動きのところを何度も確認しているのにスイングをしてみると結局動きは変わっていないため首を傾げている風景をよく目にします。 スイング動作の中でバック…

むくみで悩んで女性からの相談も増えてきました。 毎晩自宅でお風呂あがりにリンパマッサージをするなど本を読んだり道具を買ってセルフケアをしているが、その時は良くてもまたむくんでしまうというケースがほとんどです。 むくみを改善するためにトレーニ…

走っていると膝が痛くなる、脚が疲れる、スムーズに走れないという場合、着地に問題があるケースが多いです。 ブログの中では「フラット着地」が大切と書いていますのでブログを読んだ方でフラット着地を意識してみたけど感覚が違ったり、膝が痛くなるという…

定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは『コンディショニングの理解とそのアプローチ法』でした。 コンディショニングとは？ 体調、調子という意味のコンディションという言葉は一般的にも使われる機会が増えてきましたが、コンデ…

筋トレ、筋肉を鍛えるという言葉を聞くと「筋肉が太くなる・大きくなる」、「ボディビルダーみたいになるのではないか」というイメージが強いのでジムでスタイルを良くしたいと思っている人で筋トレをしっかりやっている人をあまり見かけません。 筋トレをや…

お腹がたるんで見える理由はいろいろあります。 全体的に体脂肪が多い人は運動を頑張って脂肪を燃焼させようとしてもあまり効果は見られないと思います。 それよりも食事を見直すことをお勧めします。 私のところには、どちらかというと体脂肪はそんなに多く…

ヒップアップしたスタイルを作るためにお尻の筋肉を鍛える人が多いですが、『姿勢』を見直してみるだけで簡単にヒップアップしたスタイルになれます。 このようにお尻の筋肉は骨盤の後ろに付いています。 骨で立った姿勢を見ても骨盤はこの位置にありますか…

弾むように走ると膝への負担が大きい、エネルギーを無駄使いしてしまうからマラソンランナーには勧められないとよく言われますが、「弾もうとする」から膝を痛めたりエネルギーを無駄使いするだけの話です。 長距離やマラソンのトップレベルの選手の走ってい…

今回は1日1万歩歩くと良いという話を聞いたので毎日やっていたら膝が痛くなったという相談。テレビなどでは歩くと筋肉が付くというようなことが言われますが、普通に歩いているだけでは歩くために必要な筋肉を維持する効果はありますが、筋肉が大きくなるよ…

頻尿で悩んでいて病院でいろいろ薬を処方されているのになかなか根本的な改善が見られないという方から相談を受けてトレーニングを見ています。 前回の記事で書いたように、身体を整えることで頻尿の症状の改善が見られました。 その後、体を動かしても大丈…

健康維持が目的の方からのトレーニング指導の依頼をいただきました。 お話を伺うと病院で血圧が高いということで血圧降下剤を服用しているということでした。 個人的には薬は症状を緩和してくれるものと考えています。 症状を根本的するには生活スタイルの改…

姿勢良く立つというと一般的には背筋を伸ばしたイメージですが、背筋を伸ばす意識をすることでは姿勢は良くなりません。 無理に伸ばしているわけですから、意識をやめれば元に戻ってしまいます。 セッションでは楽にスッと立った時に自然に背筋が伸びている…