「朝起きると筋肉が固まって動かせなくなってしまうんです」という相談を受けました。 普段から身体を動かすことも少なく、姿勢も崩れてしまっていて、鏡の前に立ってみても一方の肩が下がり、体幹が捻れてしまっていました。 全身の筋肉は固まってしまって…

姿勢が悪い、身体が硬い、腰が痛いというと多くの人が柔軟性の必要性を感じてマッサージで押したり、揉んでもらったり、ストレッチングで筋肉を伸ばして柔らかくしようとしますが筋肉が柔らかくなることも柔軟性が改善することもありません。 しかし、筋肉を…

姿勢を良くするためには腹筋を鍛えたりお腹をいつも凹ませておかないといけないと思っている人はまだまだ多いようです。 良い姿勢を維持するために必要なのは腹筋の筋力ではありません。 『頭や脊柱を良い状態で安定させる』ことです。 先日も猫背についての…

デスクワークが原因の肩こり、首こり、目の疲れについての相談を受けました。 しかし、首の筋肉を緩めると症状が改善してしまいました。 首の筋肉を緩めるというと普通は首の付け根からしっかり回そうとしますが、それが首の筋肉が柔らかくならない原因です…

偏頭痛で悩まされているという人は多いですが、原因として考えられえるのは自律神経のバランスの崩れです。 ストレスで交感神経が優位になりすぎると様々な不調が起こりやすくなります。 先日、偏頭痛で悩む方から相談を受けました。 姿勢のチェックをしてみ…

多くの人は姿勢が悪いと筋肉を鍛えて骨を良い位置に引っ張ったり安定させようとします。 しかし、筋肉は使えば疲れてしまいますから意識して作った良い姿勢は長続きしません。 姿勢が良くないことを自覚している人から姿勢を良くしたいという相談を受けまし…

ストレスで自律神経のバランスが崩れたり筋肉が硬くなって血流が悪くなると体が冷えてしまいます。 体の冷えは様々な不調を引き起こします。 便秘が起こるのも同じような原因だと思われます。 先日便秘気味といった方からの相談を受けてトレーニングを行いま…

昨日は大阪へ行く機会に恵まれましたので、魚住先生のH.S.S.Rラボへ伺って個人トレーニングを受けてきました。 余分な体脂肪を引き締める、気になる部分を引き締めていくシェイプアップではトレーニングが効果的な方法ですが、実際に指導する中で筋肉は萎ん…

ヒールで歩くことは最も簡単なヒップアップのためのトレーニングです。 外国人がヒールを履いて颯爽と歩いていますが、日本人はヒールでの歩き方が下手な人ばかりです。 膝は曲がり、フラフラ歩いています。 そんな歩き方をしていれば脚が疲れるばかりか太も…

身体が硬い、肩こりや腰に張りを感じる、むくみがある、仕事などのストレスで頭痛がする・・・そんな人からの相談を受けることが増えてきています。 そういった時には筋肉を鍛えるのではなく、身体を整えると問題を解決することができます。 身体を調整する…

体脂肪を減らしたい、気になる部分を引き締めるたいというケースでウエイトトレーニングは効果的な方法ですが、ウェイトトレーニングというと“きつい”というイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。 きついことはしたくないけど体脂肪を減らした…