ある水泳競技の元オリンピック選手が中学生を指導するといった番組をたまたま目にしました。 その中で水中姿勢が保てない子供に対して「体幹が弱い」と指摘をしているところが気になりました。 そもそも中学生はまだ体が出来上がっていませんから筋力が弱い…

最近はやたらと“体幹”という言葉が出てきます。 その影響なのかわかりませんがスポーツをしている小学生、中学生の子供を持つ親御さんから「コーチから体幹が弱いと言われたんですがどんな体幹トレーニングをしたらいいのでしょうか？」といった相談をよく受…

定例勉強会に参加するため大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「肩・首の痛みとその対策」でした。 肩・首といった部分がテーマにはなっていますが、基本的な考え方は腰や膝の痛みなどと変わりません。 今回は特に対象者の痛みや不調の原因が何なのかを特…

近頃慢性的な頭痛に悩まされているという人からの相談が増えています。 その多くが仕事などで過度なストレスがかかっているというケースです。 クライアントさんで仕事が忙しい時期になるとストレスで慢性的な頭痛が続くという悩んでいた方からその後の経過…

年配の女性から「尿漏れ」についての相談を受けることがよくあります。 ネットで調べてみても尿漏れ対策に“骨盤底筋のトレーニングが良い”というようなことを書いている記事がたくさん見つかります。 尿漏れ改善のために骨盤底筋のトレーニングは有効だと考…

「朝起きた時からなんとなく体がだるくて重い」、「最近疲れがなかなか取れない」といった相談をよく受けます。 ほとんどの人が一般の人ですが、アスリートのように筋肉をハードに使うわけでもありません。 話を聞いてみると「睡眠不足」というキーワードが…

ゴルフやマラソンといったスポーツのパフォーマンスをアップさせるのためのトレーニングの相談もよく来ます。 特に多いのが「体幹が弱いのですが体幹を強くするにはどんなトレーニングをしたらいいですか？」といったものです。 そもそも体幹が弱ければ立っ…

姿勢を良くするためのトレーニングというと腹筋や背筋を鍛えるトレーニングをイメージする方が多いのではないでしょうか。 このブログの中でもいつも書いていますが姿勢は筋力の強さのバランスではなく“筋肉の緊張度のバランス”です。 崩れた姿勢の状態だと…

「歩くのが遅く、人と歩いていてもどんどん遅れてしまう。腕を大きく速く振ったり脚も速く大きく出そうとするのだが全然速くならないんです。筋力が弱いからでしょうか？」という相談を受けました。 年配の方からこういった相談をたくさん受けます。実際に歩…

「歩いている時に脚が真っ直ぐに出なくていつも同じ方に曲がっていくんです。」という相談が来ました。 脚を真っ直ぐに出そうと意識している時はまだ良いけれど、意識していない時はいつも曲がっていってしまうそうです。 立ち方を見てみると背中が丸くなっ…