ウェイトトレーニングをすると筋肉が硬くなると思っている人はまだまだ多いようですが、筋肉は使っているように作られます。 筋肉を緊張させて硬くするようにすれば硬くなりますし、弾力が出るようにやればストレッチングをしてもなかなか解れない筋肉もトレ…

昨日は今年最初の定例勉強会に参加するために大阪へ。 今年最初のテーマは『パートナーストレッチング』 自然体のカラダを作る上で大切なテクニックですし、勉強会に参加させていただくようになってすぐストレッチングについて学び始めましたのでかれこれ3年…

姿勢が悪い、腰が痛いという人のほとんどが腹筋が弱いと言います。 腹筋は姿勢の保持で働きます。 姿勢が悪い人、腰が痛くなるという人は日常的に腹筋を使っていないので正しい姿勢が保持できていないのではないかと思います。 腹筋だけを強化する方法はたく…

世の中にはトレーニング方法がたくさんあり、本やDVD、インターネットなどでもエクササイズが紹介されています。 その通りやれば誰でも効果を出せそうですがなかなかそうはいきません。 トレーニング法についてアドバイスを求められることがありますので具体…

「仰向けに寝た状態から上体を起こす腹筋ができないのは腹筋が弱いからと思っている人が多いですが、シットアップが100回できるから腹筋が強い、1回もできないと腹筋が弱いわけではありません。寝た上体から頭を持ち上げる時は首の筋力が必要ですから、起き…