今回はお尻の辺りの痛みの相談。最初は腰が痛くなり、お風呂で温めたりしていると痛みが治まったが今度は痛みがお尻の辺りに変わったとのこと。骨などの組織には特に異常はないようでした。 痛むのは腰と同じ側ということで筋肉の状態をチェックしてみました…

今回は腰の痛みの相談。お風呂に入ったりカイロを貼ったりして温めると一時的に良くなるがしばらくするとまた痛くなるということ。 痛みを感じる部分を教えてもらうとその部分の筋肉は強く緊張していました。 痛みの原因、緊張の原因を探るために姿勢をチェ…

今回は腰が痛くて病院へ行ったが特に異常がないと言われたという相談。医師からは運動とストレッチングをするようにと言われたそう。 姿勢をチェックしてみると、・首は前に倒れ、頭も前に出ている・首が左右同じように回らない・猫背・肩を後ろに引いている…

今回は腰痛の相談。骨に異常はない。腰痛を治すには腹筋、背筋を鍛えるよりもストレッチングをするのが良いと知り合いから言われてやってみたが余計に痛くなってしまったようです。 からだの状態をチェックしてみると、首・肩・腕・背中・腰・お尻・太もも・…

デスクワークをしている方から受ける相談で多いのが長時間座ったままでいることで起こる腰の痛みについてです。 立ち姿勢でもそうですが、座っていても知らず知らずのうちに体重のかけ方が左右どちらかに偏ってしまいます。 座りっぱなしで起こる腰痛の原因…

ゴルフをしている方からの相談で多いのが腰の痛みです。 腹筋が弱いからゴルフスイングで捻りの動きをした時に腰に痛みが出ると勘違いしている方がほとんどですが、腹筋が弱いから腰が痛くなるわけでもありませんし、腹筋を鍛えるような運動をしても痛みの改…

腰痛、ひざ痛の相談に来られる方のほとんどが骨格構造上何も問題がなく、病院のリハビリ、マッサージや整体、鍼を打つなどいろんな治療をしたが、その時はちょっと良くなるがまたすぐに痛みが再発してしまうというケースです。 痛みが出る場面について尋ねて…

腰痛、ひざ痛など様々な痛みについての相談のほとんどが病院でレントゲンやMRIを撮っても特に問題がないというものです。 特に多いのが○○をすると痛いというものです。 歩く、走るで腰が痛い、膝が痛い、アキレス腱が痛い、イスの座る立ち上がるで膝や腰が痛…

デッドリフトをすると腰が痛くなったり翌日に腰に強い筋肉痛が出るという相談は多い。 原因については腹筋が弱い、太ももの裏が硬いからなどいろいろなことが言われるが、デッドリフトをすると腰が痛くなる、筋肉痛が出るのはそうなるようにやっている、やり…

ゴルフはスイングの時に腰を捻るので腰に悪いと思われがちですが、ゴルフをすると腰が痛くなるのは腰を捻るからです。 基本的にゴルフのスイングで腰を捻る動きはありません。 年配のゴルフ愛好家も指導していますが、長年ケアをほとんどしなかったせいで硬…

「走っていると腰が痛くなる」という相談がよく来た。 一般的に腰が痛くなるのは腹筋が弱いから、体幹が弱いからなどと言われますが、いくら頑張って腹筋や体幹を鍛えたところで腰の痛みが良くなることはない。 それは走っていて腰が痛くなる原因は筋力低下…

骨や関節に問題がない腰痛は筋肉の緊張度のバランスが崩れ体が捻じれて腰に大きなストレスがかかっているから痛みを感じるのです。 ストレスがかかっている部分の筋肉は硬くなってしまいますが、そこだけ解しても問題は解決できません。 腰が痛いからとでマ…

今回はバタフライを泳ぐと腰が痛くなるという相談。 バタフライは腰に悪そうなイメージを持っている方も多いですが、そうではありません。 アスリートのように泳ぐ量が多いといった要因があれば別ですが、一般の方がフィットネスクラブで泳ぐくらいであれば…

今回は腰痛の相談。 腰痛を治すためにお腹を凹ませる「ドローイン」を頑張っているのに全然良くならないとのこと。 ドローインをやったところで腹筋が強くなったり、腰痛が良くなることはありません。 ドローインはあくまで腹横筋の使い方を覚えるためのエク…

ロングブレスで腰痛が改善するという話を聞いてやってみたが腰痛が治らないという相談が来た。 説明の中で「腰が痛くなるのは腹筋が弱いから、インナーマッスルが弱いからでインナーマッスルである腹横筋を鍛えれば腰痛が良くなる」と言っていたようです。 …

「仰向けに寝た状態から上体を起こす腹筋ができないのは腹筋が弱いからと思っている人が多いですが、シットアップが100回できるから腹筋が強い、1回もできないと腹筋が弱いわけではありません。寝た上体から頭を持ち上げる時は首の筋力が必要ですから、起き…