スクワットでしゃがめなくて困っている方も多いですが、スクワットで必ずしも深く沈まないといけないというわけではありません。 しゃがむ深さにも目的がなければなりません。 例えば体幹の強化、ヒップアップ、真っ直ぐな綺麗な脚のラインを作ることが目的…

骨盤は身体の土台ですから、きちんと良い位置で安定させておきたいと考える方は多いと思います。 姿勢に気をつけて胸を張り、背筋を伸ばそうとしている方に多く見られるのが反り腰の姿勢です。 中には腰の痛みを感じる方もいるのではないでしょうか.。 そう…

H.S.S.Rラボへ伺って先生のトレーニング指導を受けてきました。 先生の指導を受けてみたいと思ったきっかけは、先生が指導するトレーニングの内容がどういったものなのか知りたいということはもちろんですが、先生から学ばせていただくようになって自分のト…

走り込んで足腰を鍛えるといったことがよく言われますが、実際に走ることで筋肉を増やすことができるのでしょうか？ 走る動作は下肢の筋肉を使う運動ですので筋力を高める、筋量を増やすという目的に合わせた負荷をかけて行えば下肢の筋力を高めたり、筋肉を…

ゴルフのスイング、野球のバッティングでスイングスピードをアップさせたいと思うとスイング動作のような捻る動きのトレーニングを一生懸命頑張りますが、それでバットやクラブのスイングが速くなることはありません。 最高のパフォーマンスを発揮するために…