脳の病気が原因の片麻痺があり、病院でのリハビリが終わり、日常生活に復帰できた方から体力づくりを目的としたトレーニングの依頼がきました。 病院でのリハビリで日常の生活で行うような手脚の動きはなんとか一通りできるまでは回復したが、手すりなどがな…

今年最初の定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「自然体の考え方とその作り方」でした。 肩や腰、膝、股関節など様々な痛みや不調を抱えた方が相談に来られますが、ほとんどの場合、仕事中の作業姿勢、日常生活の中での癖によ…

現在、アキレス腱の完全断裂をした方の術後のリ・コンディショニングのためのトレーニングを指導しています。 オペで切れたものを繋いでいるの術後はで立っても踵が上がった状態になっています。 それをきちんと元の状態に戻して足の裏全体を着けて立てるよ…

ヒップアップ、太ももを引き締めるためにスクワットをしている人やインストラクターに効果的なスクワットのやり方を熱心に教わっているという人もいますが、うまくしゃがめていなかったり深くしゃがめなくて困っているところをよく見かけます。 そういうケー…

最近、肩が痛いという相談がよく来ます。 話を聞いてみると、ほとんどの人が何もしていない時は痛くないのに腕を上げたり、押したり、引いたり、回したりした時に痛みを感じる、そして口を揃えて「体が硬いからでしょうか？」と言います。 筋肉が硬い人がみ…

最近は筋トレブームなのか以前に比べてジムで筋トレに取り組む人が増えてきているように感じます。 今はネットでもエクササイズのやり方を知ることはできるので自己流でもなんとなくエクササイズのイメージは掴めるのでひどいフォームでやっている人は少ない…

姿勢が悪いことを自覚している人は多く、そういった方はよく「筋力が衰えているから」と言って腹筋や背筋を鍛えるようなトレーニングをします。 立っているだけで自分の体にかかる負荷にどういったものがあるのか考えてみると地球上には1Gという重力がありま…

「腹筋と背筋のバランスが悪い」、「立つために必要な筋肉がちゃんと使えていない」など姿勢が崩れているといろいろなことを言われ腹筋と背筋を鍛えたり、立っている時にいろいろ意識してみても姿勢が直らないという相談もよく来ますが、トレーニングのやり…

魚住方式のトレーニングの指導の見直しのために大阪へ行ってきました。 新しい知識、技術を身につけるだけでなく、自分のトレーニング指導の見直してレベルアップするような勉強もするようになって良い結果に繋がってきていますので今年もこういう学びの形式…

階段を昇るために力を使ってやろうとすれば、力が弱ければ階段を昇るのも大変ですし、筋肉が疲労してしまいます。 それで体力がないように感じてしまうのですが、体力と言ってもどんな体力があれば階段が楽に昇れるようになるのでしょうか。 何十分も踏み台…

「腰が痛いんですけど腹筋運動で鍛えた方がいいんでしょうか？」という質問がよく届きます。 腰痛の人は腹筋が弱いから鍛えるように病院で指導されることもあるようですが、一方で腹筋運動（上体起こし）を繰り返すことが腰痛の原因になるから禁止するという…

良い姿勢、バランスの良い体を作るためのトレーニングというと一般の方はすぐに“体幹を固めるトレーニング”を思い浮かべるでしょう。 うつ伏せや横向きでじっと同じ態勢をキープできるようになれば体の前後左右のバランスが良くなって姿勢も良くなるようなイ…

「姿勢を良くするために腹筋を鍛えましょう」というようなことがよく言われます。 たしかに重力に対して姿勢を保持するためには腹筋は働きますが、そのためには腹筋の強さが必要だと勘違いされがちです。 一般的に行われる腹筋強化の運動というと、 ・仰向け…

今回は走っているとだんだん肩が疲れる、肩が凝るという相談。 実際に走っているところを見せてもらうと肩が疲れる、凝るように使っていた。 いくらストレッチングをしたり硬くなった筋肉を押したり揉んだりしてマッサージしてみたり、筋膜リリースをして硬…