今月の勉強会のテーマは「体力トレーニング」 ・体力とは体力というとスタミナ、筋力、スピードなど1つの要素で考えるものではなく全ての要素が含まれます。体力は行動体力だけでなく防衛体力というものもあり、免疫機能や精神面、休養面、栄養面などもあり…

今回は首やを回すと痛いという相談。回せないわけではなく、片方には回せるがもう一方は痛みが出るとのこと。 最近書いたり、パソコンを操作したり手を使った作業をすることが多くなり、その頃から痛みがで始めたとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・左…

今回は体の歪みについての相談。肩こり、腰痛があり整体に行ったところ体が歪んでいるというと言われたが、なかなか歪みが改善されないので自分でできるトレーニングを教わりたいとのこと。 姿勢を見てみると、・左右の肩、腰の高さが違う・首が前に倒れてい…

今回は首こり、肩こりの相談。スマホが新しくなったので使い方に不慣れのため長時間スマホを操作していたら翌日からひどい肩こり、首こりになってしまったとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・左右の肩、腰の高さが違う・首が前に傾き、頭が前に出てしま…

今回は歩いていると足が痛くなってくるという相談。イスに座っていたり寝ている時などは痛みはないが片方の外くるぶしの下辺りがいつも痛くなるとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・首が前に傾いていて頭が前に出ている・猫背気味・左右の肩、腰の高さが…