最近、頭痛、めまい、体の冷えといった体調不良を訴えてくるクライアントさんが増えています。 考えられるのが気温の変化や環境の変化、仕事などのストレスが原因の「自律神経の乱れ」です。 自律神経は、自分の意思とは関係なく刺激や情報に反応して体の機…

最近では筋膜リリースが流行っているみたいで肩が凝ったという人が奇妙な棒やストレッチポールを背中などに当てているのをよく見かけます。 やった後は「気持ち良い」とか言っていますが、後日見かけてもまた同じところにそれらを当てています。 結局は一時…

気管支喘息で咳が続いて呼吸をするのも辛いので薬を飲んでいて医師からも日頃から腹式呼吸をしっかりトレーニングするように言われたがうまくできないので呼吸のやり方を教えて欲しいという相談を受けました。 身体の状態をチェックしてみると全身の筋肉が緊…

肩こり、腰痛、ひざ痛で相談に来る人もほとんどが姿勢が崩れていたり体がねじれてしまっています。 なので体をゆるめて筋肉の緊張のバランスを整えると体のねじれも直って姿勢も良くなって凝りや痛みが解消します。 きちんと立つということがとても大切とい…

ここ最近太陽の光、蛍光灯の光、テレビやパソコンの光がまぶしくてめまいがするという相談が続けて来ました。 調べてみると自律神経が乱れが原因で「光がまぶしい」と感じる症状があるようです。 目にどれくらい光を入れるかを調整するのは自律神経の働きで…

腰が痛くて夜中に太ももやふくらはぎに電気が走ったような痛みで目が覚めるという相談が来ました。 あまりの痛さに病院へ行っても特に異常はないと言われたそうです。 腰が痛む原因を見つけるために姿勢をチェックしてみると体がねじれていてきちんと正面を…

走っていると腰や膝に痛みが出てくるということは「走り方」の問題が考えられます。 走るというのは重心を前に進めていくことです。 そういう走りは体が自然に前に進んでいく、脚はついてくるようなイメージですので自分で手脚を意識して動かすようなことは…

肩こりや腰痛、ひざ痛で悩んでいるいろいろな人が相談に来ます。 マッサージや整体などいろいろなことをやっても良くならないというものですが体をゆるめて姿勢や身体のバランスを整えてみるとそれらが解消されます。 別に痛みを治そうとしているわけではあ…

肩こりや腰痛で相談に来る人のほとんどが骨に異常がないのにいろいろやっても良くならないというものですが、そういう人の姿勢を見てみると普段の何気ない動作や癖によってどちらかの肩や腰が下がった“ねじれた”姿勢になってしまっているわけですがそれを真…

肩こりをなんとかしようとするからなかなか問題が解決しないだけで、肩が凝ってしまう原因を見つけてそれを解決してしまえば肩こりはすぐに治ってしまいます。 先日、ひどい肩こりで悩んでいるという人が相談に来ましたが姿勢をチェックしてみると体がねじれ…

ランニングをしている人で膝の痛みに悩んでいる人は多いですが、普通に歩いているだけなのに膝が痛くなると悩んでいる人もたくさんいます。 一般的には歩いていて膝が痛くなるのは「太ももの筋力が弱い」、「筋肉が硬い」などいろいろ言われますが、基本的に…

ランニングをしていると膝が痛くなったという相談が来た。 病院で診てもらっても骨に異常はないということ。 実際に走っている姿を見てみると膝を痛めた原因は走り方、なかでも「接地」でした。 痛みの出る方の脚は棒を動かしているような感じで体よりも前に…

Ｏ脚、X脚の改善のためにストレッチングや筋トレをしているのに全然成果が見られないという人も多いですね。 「こっちの筋肉が引っ張る力が強過ぎて、反対の筋肉がたるんでしまっているからですね。強く引っ張っている方をストレッチングでよくほぐしてたる…

走る速さが変われば足の着地のやり方のような体の使い方は変わるのか？と尋ねられます。踵から着地する、母趾球から着地する、フラットに着地するなどいろんな着地の考え方がありますが、マラソンのような長距離でも短距離でも着地は「フラット着地」を指導…

市民ランナーからの相談で多いのが、「走るスピードをアップさせるために筋力をつけた方がいいと言われてベンチプレス、スクワットといったウェイトトレーニングをやっているが走るスピードに繋がってこない」というものです。 筋力を高めることでランニング…

先日もテレビで「太る原因は基礎代謝の低下。年齢と共に筋肉が衰えてしまうので基礎代謝が下がってしまう。基礎代謝をアップさせるために筋肉を鍛えましょう。」と言っていましたが、そういうことはほとんどの人がわかっています。 けど続けられないというの…

姿勢が悪くて悩んでいる人から相談を受けますが体を緩めるとほとんどの姿勢の崩れが整います。 すると「トレーニングを続けないと姿勢がまた悪くなりますよね？」と質問されます。 姿勢というとサポーターのような付けていると良い姿勢に矯正してくれるとい…

インソールを作って脚を矯正しようとするケースがありますが、日頃一番長い時間使う靴に入れておかなければ意味はありません。 また、インソールを作った時と出来上がった時とで足の裏の状態が全く同じとは限りません。たった数日、1日の中でもバランスは変…

こういう相談が来ました。 特に骨に異常はなく、全身の筋肉が緊張して硬くなっていました。 肩甲骨を動かしてみても筋肉の緊張のせいでほとんど動かないような状態でした。 それでもしばらく動かして続けていると筋肉の緊張も解けて肩甲骨の動きも大きくなり…

野球のクラブチームに所属している中学生からバッティングについて相談が来ました。 ボールにバットが当たらない、当たっても打球が跳ばない、コーチがたくさんいて、みんながあれこれ言うので振り方がわからなくなってしまい絶不調に陥ってしまったというこ…

ランニングの個人指導は走り方を実際に見たいので屋外でも行います。 暖かくなってきましたし桜も咲き始めて気持ち良く行えるようになってきました。 集団よりも個人の方がよりその人の癖を見ながらじっくり練習できますが、やることは集団でも個人でも変わ…

先日、依頼をいただき大人の方を対象にしたランニング教室の講師をしてきました。 ランニング指導も普段は1対1で行うので複数の方に対して指導するというのは貴重な経験です。 いつも書いていますように、走るというと一般的に一生懸命走らないと進まない、…