定例勉強会の今回のテーマは「ゴルファーのためのコンディショニング」 トレーニングを指導している方の中にはゴルフ愛好家もいるが、多くが腰や股関節、膝の痛みを抱えながらプレイしている。 そういった方でも気持ち良くゴルフがプレイできるように動きや…

今回はランニングをすると毎回翌日に筋肉痛になるので筋肉痛にならないようにするにはどうすればいいのかという相談。 今回のケースでは太ももの前、ふくらはぎが筋肉痛になるということでしたが、肩が凝ったり、腰が筋肉痛になったりいろいろな部分の筋肉痛…

今回は歩く時に脚が上がらない、よくつまずくという相談。 歩く時に脚を高くあげるように意識する、太ももの筋肉を鍛えて解決しようとしたけれど効果はほとんどなかったようだ。 普段歩いている時意識していることを聞いてみると、 ・胸を張り、背筋を伸ばし…

普段の指導について見直してきた。 相談の多くが身体の不調についてですがそのほとんどが姿勢が崩れていてきちんと立てていいない。 崩れた姿勢を戻す、体を整えるには緊張を緩めることですが、問題が改善されないケースのほとんどが緊張をきちんと緩められ…

今回はデスクワークの方からの立ち上がろうとすると腰が伸びない、伸ばそうとすると腰が痛いという相談。 長時間イスに座ったままでいるため全身の筋肉が緊張していた。 パソコンでの作業が多いため腕の筋肉は強く張っていた。 腕の緊張は肩、首の緊張に繋が…

今回は首の痛みの相談。長時間のデスクワークで首の筋肉が固まって首の動きが悪くなり、後ろに倒した時に首に痛みを感じるということ。 姿勢を見てみると、・首が前に傾き、頭が前に出ている・腕、体幹が捻じれている・背中、腰が丸くなっている・脚をきちん…

今回の勉強会のテーマは「立つ、歩く、姿勢の見直し」 相談を受けることが多いのが首、腰、膝、最近は股関節の痛みや不調だが、そういった方に共通しているのは両脚できちんと立てない、スムーズに歩けないといったもの。 そういったものに対してトレーニン…