デスクワークでずっと座っていることが多い人で足のむくみに悩まされる人はたくさんいます。 むくみを解消する方法として多くの人が踵を上げ下げしてふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズでリンパを循環させようとしますが、それでむくみが改善することはほ…

身体作りでは運動・栄養・休養のバランスを考えることは大切なことです。 そのどれかが崩れても、どれかばかりを頑張ってもバランスは上手くとることはできません。 その中でも休養の取り方を考えてみることは大切なことだと思います。 休養というと疲れを取…

テレビではトップアスリートを見ることがあっても実際にお目にかかる機会はほとんどありませんが、地方巡業で来ていた関脇豪風関と横綱白鵬関のトレーニングの様子を間近で見る機会に恵まれました。 相撲というとたくさん食べて身体を大きくするようなイメー…

スタイルを良くしたい、気になる部分を細くするというと筋肉を増やして基礎代謝をアップして体脂肪が減らしていくというのが普通の発想ですが、楽に鍛える方法なんてありませんから、きついことを頑張らないといけません。 しかし、基礎代謝をアップさせるた…

猫背のような不良姿勢から肩こりや腰の痛みで悩む人の中にも姿勢が崩れてしまっていることを実感している人もたくさんいます。 姿勢を良くするということはシンプルなことですが、その方法で難しく考え過ぎている人も多いように感じます。 最近は“体幹の強さ…

デスクワークに従事している人のトレーニングを見ることが多いですが、作業自体は身体を酷使するようなハードな仕事ではなくてもずっと座っているということは身体には優しいことではないように感じます。 指くらいしか動かさないので血液やリンパの循環が悪…

健康やダイエットをテーマにした番組で水を飲むことを勧めるケースをよく目にします。 血液をサラサラにするために1日２ℓの水を飲むことを勧めたり、減量のために1日体重１ｋｇあたり５０ｃｃの水を飲むことを勧めたりしています。 このように言われると水を…

健康やダイエットをテーマにした番組で水を飲むことを勧めるケースをよく目にします。 血液をサラサラにするために1日２ℓの水を飲むことを勧めたり、減量のために体重１ｋｇあたり５０ｃｃの水を飲むことを勧めたりしています。 このように言われると水を飲…

野球やサッカー、陸上などトップレベルの選手のパフォーマンスを見ていると技術の高さや基礎体力の高さを感じます。 身体の大きな選手は身体をぶつけられても崩れなかったり、バットを振っても軽々と振ります。 100mの選手はみんな見事な身体つきであっとい…

先日、テレビを見ているとシンクロナイズドスイミングの特集をやっていました。 シンクロというと美しく魅せるということで技術練習に多くの時間を割くのだろうと思っていたのですが、実際に流れていた映像では高重量のウェイトトレーニングに励み、しっかり…

体１つでできる気軽な運動としてランニングが好まれるようになっています。 特別な道具も場所の制限もなくできるランニングは運動不足の解消から大会を目指す人まで様々なレベルの方が行われています。 体１つでできるということはランニングでは身体の使い…

ドライバーの飛距離を伸ばすことはゴルフをする人誰しもが憧れることではないでしょうか。 最近ではゴルフでも体幹強化が重要という傾向が強く、お腹や腰、脇腹といった部分を強化している人も多いようですが、ゴルフでは『背筋の強さ』も重要です。 ただし…