定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回は『エクササイズや競技での身体の使い方の指導』がテーマでした。 大事なところを意識させない まずは歩き方、しゃがみ方の動作の誘導について伺いました。 歩くという動作は脚を使って体を前に進め…

腰痛になると腰を固定するためにコルセットを巻くという人も少なくありません。 腰への負担を軽減するというには良いですが、コルセットは腰痛を根本から改善してくれるものではありません。 長時間立って作業するような仕事の人で腰痛に悩んでいる人は多く…

ゴルフをしている方から「スイングを鋭くするために腰を早く回すのがいいと思うけど、膝を絞る動きがやりたいが上手くいかない。足腰が弱いからだと思うので、鍛える良いトレーニングを教えて欲しい」という相談を受けました。 たしかに、スイングのパワーが…

先日、スポーツマッサージで酷い腰痛になってしまったクライアントさんから嬉しい報告が届きました。 「先日のトレーニングでかなり腰と背中が楽になり、おかげさまで決勝通過しました。 先日の腰はやばかったですが、５０人くらいの中の２０人通過の余裕の…

骨などに異常はないのにずっと痛みが続く慢性的な腰痛があるとちょっと痛みを感じると痛みが酷くならないように安静にして痛みが消えてくれるのをじっと待つ。そんな人もいます。 しかし、骨などに問題のない腰痛は安静にしても痛みが治ることはありません。…

今回は腰の痛みについての相談。ゴルフの練習の後に評判の良いスポーツマッサージに体を解してもらうために行ったら余計に体がガチガチに硬くなって腰も痛くなったとのこと。 運動して疲労し硬くなった筋肉の弾力性を取り戻すためにマッサージをしたりストレ…

椎間板ヘルニアによる腰痛で悩んでいる方から相談が来ました。 手術するまででもないので腹筋を鍛えるように医師から指導されたようですが、腰が痛くて腹筋運動なんてとてもできないということで相談に来たそうです。 姿勢をチェックしてみたところ、猫背気…

現在は整骨院が増えて腰痛になると整骨院に行くのが主流です。 しかし、整骨院に行っても、腰をマッサージされたりして腰だけしか治療されてないことが多いようです。 治療を受けた直後は少し軽くなった気がしますが、痛みがすぐに再発してしまうというのが…

例えば、整形外科へ行って毎日、治療をしてもらっているけどなかなかよくならない。 レントゲンを撮って調べてもらったが、「異常なし」。 具体的な治療もされず、湿布一枚の交換のみで終わり。 腰痛が治らないのも当たり前です。 原因がわからない腰痛、椎…

慢性腰痛は寝ても覚めてもいつも腰に重たい痛みがつきまとう、本当に嫌な症状です。 整形外科へしばらくの間通院し、湿布を貼ったり、薬をもらったり、腰を引っ張ってもらったりするとその時は痛みが治まるがしばらくしたら、また痛みがぶり返してくる・・・…

歩く時の腕の振り方、手のひらの向きに気をつけてみると腕や肩の筋肉の緊張をゆるめたり肩こりを改善することができます。 一般的には、 ・肘を９０度に曲げて、肩甲骨を引く ・手のひらは体の方に向ける が正しい腕振りと言われます。 ところがこういう腕振…

腰痛を改善するための方法というと、病院でも「腹筋を鍛えましょう」と言われます。 本やネットを探してみても、「体幹を鍛えましょう」、「インナーマッスルを鍛えましょう」といったものがたくさん見つかります。 これだけいろいろな筋トレが出てくると、…

たくさんの人が腰痛で悩んでいます。 全国に推定で2,800万人、中でも40～60代の約4割が腰痛で悩んでいると言われています。 椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症のように病名がつくような骨や組織に問題がみられるような腰痛もありますが、腰が痛くなって病院で検…

身体を調整していると本当に体は繋がっているなと感じます。 腰が痛いから腰、膝が痛いから太ももの筋肉にアプローチしてもはなかなか改善しないものです。 良い姿勢で立ったり座っていれば身体への負担が少ないので、姿勢を良くしておくことの大切さはいろ…

最近は仕事をする上でも欠かせない物としてパソコンが挙げられます。 そんなパソコン作業をする人に多いのが「腰痛」です。 なんでデスクワークをするのに腰痛になってしまうのか疑問に思ったことはないですか？ 今回は「デスクワークと腰痛」について書いて…

私は身体の調整をする際に「身体は繋がっている」という視点を持って施術しています。 ですから腰痛を訴えてこられても全身の筋肉の状態、骨や関節の動きなどをチェックします。 そんな中見える視点として今回は腰痛と肋骨の繋がりについてお伝えしようと思…

立っている時の姿勢はもちろん大切ですが、最近はイスに座っている時間が増加傾向にあります。 椅子に座っている時も座位の良い姿勢で居ることが腰痛を抑制したり、悪化させることを 防ぐことを可能にします。 やはり言えることは普段から姿勢を少しでも意識…

腰痛がある方の身体の特徴に「手足が冷えている」人が多い印象があります。 これは言い換えると『血流が悪い』ということになります。 血流が悪いと筋肉の柔軟性は低下しますし、萎縮して弾力もなくなってしまいます。 萎んで硬くなってしまった筋肉は伸ばし…

腰が痛くなって病院に受診し、骨などに問題がないとリハビリで腰を引っ張ってもらう「牽引療法」というのが行われることが多いようです。 これは機具で「腰椎という部分の骨と骨の間が狭くなっているから引っ張って狭くなった所を広げよう」 ということが目…

腰が痛くなると「ストレッチングで硬くなった筋肉の柔軟性を改善しましょう」とよく言われます。 柔軟性が高ければ腰痛にならないかと言うとそんなことはありません。 先日、相談に来た方は日頃からストレッチングをしっかり行っていて柔軟性には自信があっ…

腰痛に悩まれている人に限って意外にも姿勢を気にしている方は少ないように感じます。 姿勢は腰痛に大きく影響しています。 また、血流の影響も腰痛は関係しています。 ですから適度な運動が必要です。 運動を行うことで自然と姿勢や血流の改善を促し、無理…

腰痛を治すには筋肉を鍛えた方がいい、ひどい時は安静にした方がいいなどいろいろなことを言われますが、動かした方がいい腰の痛みなのか、動かしてはいけない腰の痛みなのかを判断するのはなかなか難しいものです。 「腰痛がひどくてちょっと動くだけで腰か…