今回は朝起きた時に腰が固まって起き上がれない。動かそうとすると腰が痛いという相談。動かしていると徐々に動くようになるとのこと。寝方に問題があるのか気にされているようでした。 問題はどういう姿勢で寝ているかではなく、捻じれたり傾いている状態で…

今回は膝の痛みの相談。深くしゃがんだ時に膝が痛くなるということ。骨などに異常はなく、立っている時には痛みがないがしゃがむと痛いとのこと。 動かさない時には痛くないがしゃがむと痛いということは、原因はしゃがむ動作にあります。しゃがみ方が悪い、…

今回は肩こりの相談。ストレッチングやマッサージ、湿布を貼ったりいろいろやっているが全然良くならないということ。 仕事はデスクワークで仕事以外に体を動かすこともほとんどないとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・首が前に倒れ、捻じれている・頭…

今回は腰痛の相談。骨などに異常はないが腰が痛い。運動することはほとんどなく、仕事もデスクワークということで筋力不足ではないかと考えて腰痛改善に効果があると言われている体幹のトレーニングをネットやYouTubeで探してやってみたものの改善が見られな…

今回は良い姿勢で長く立っていられないという相談。意識している時は良い姿勢でいられるが気がついたらまた姿勢が崩れてしまっているとのこと。年齢による筋力の低下が原因ではないかと思っているようでした。 まず身体の状態をチェックしてみると、・良い姿…

今回のテーマは「世間で流行っているエクササイズの問題点と改善」 ・実際の動作に結びつけて考える スポーツパフォーマンスを高めるために練習とトレーニングをバランス良く行うことの重要性については知られていますが、実際にやられているものに疑問符が…

今回は肘から先が痺れて痛いという相談。骨などには異常はなく、動かすことはできるとのこと。スポーツなどはしておらず、家事など自宅での作業で手をよく使っていたそうです。腕の痺れ以外にも首こりや肩こり、背中や腰の張り、手足の指先が冷たいなどの不…

今回は歩くと脚がだるくなってくるという相談。両脚ではなく片側。特に太ももの前、ふくらはぎに感じるということ。ウォーキングを定期的にしているわけではなく、歩くのは家の中や買い物に出かけた時くらいということ。 問題は歩き方にあるように思えたので…

今回は姿勢に関する相談。頭が前に出た姿勢を直したいとのこと。仕事はデスクワークで長時間のパソコン作業をしている。 姿勢の崩れ以外にも首こり、肩こり、背中の張り、腰の張り、手足の冷え、むくみなどの不調を抱えているようでした。 立ち姿勢をチェッ…

今回は呼吸が浅くていつも息苦しい感じがするという相談。仕事はデスクワークで体をハードに使うようなことはほとんどないが、手をよく使うため首こりや肩こり、背中や腰の張りといった不調もありました。 呼吸をしてもらうと一生懸命息を吸い込もうとしてい…

今回はイスから立ち上がろうとすると膝に痛みを感じるという相談。 病院で検査しても骨などに異常はありません。 太ももの筋力が低下してしまっていることが原因ではないかと心配になっているようでした。 何かをすると痛いが出るということはその動作のやり…