今回はウォーキングのやり過ぎで膝が痛くなったという相談。病院で診てもらったところ内側が少し擦り減っているが今すぐ手術しないといけないというわけではないとのこと。ヒアルロン酸注射を打ってもらったようですが痛みが全然良くならないとのこと。 まず…

今回はイスに座る時に膝に痛みが起きるという相談。病院へ行ったが骨など組織には異常はないとのこと。 イスに座る、イスから立ち上がる動作をいつものようにやっているところを見せてもらいましたが、座る時は膝を曲げ、膝を伸ばして立ち上がっていました。…

今回は膝の痛みの相談。深くしゃがんだ時に膝が痛くなるということ。骨などに異常はなく、立っている時には痛みがないがしゃがむと痛いとのこと。 動かさない時には痛くないがしゃがむと痛いということは、原因はしゃがむ動作にあります。しゃがみ方が悪い、…

今回はイスから立ち上がろうとすると膝に痛みを感じるという相談。 病院で検査しても骨などに異常はありません。 太ももの筋力が低下してしまっていることが原因ではないかと心配になっているようでした。 何かをすると痛いが出るということはその動作のやり…

今回は膝の痛みについての相談。立っている時は全く痛くないのに歩いたり走ったりすると接地の時に膝が痛いとのこと。立っていて膝は痛くないが立っていると脚が疲れる、長くは立っていられないという感じがあったようです。 何もしていないのに痛くないのに…

今回は膝のお皿の上が痛いという相談。骨や組織には異常はなく、イスから立ち上がる瞬間や歩いている時の接地の時に痛みを感じるということでした。 膝のお皿の上が痛いということは太ももの前（大腿四頭筋）の筋肉の真ん中部分を使い過ぎている、筋肉が強く…

今回はしゃがんで立ち上がる時に膝から音が鳴って痛いという相談。骨や組織に異常はない、立っていても痛くない、歩くことはできる。痛いのは片側だけということ。 関節から音が鳴ってしまうのは、・関節がきちんと動いていない・使い方が悪いといったことが…

今回は膝裏が痛いという相談。何もしていない時には痛みはないが、長い時間歩いたり、椅子の立つ・座る動作で痛みが出るということでした。 立った姿勢をチェックしてみると、・肩、腰の左右の高さが違う（体幹の捻じれ、歪み）・首が前に倒れ、頭が前に出て…

今回は股関節と両膝が辛くて歩こうとすると脚が痛くて辛いという相談。病院でレントゲンを撮ったところ股関節の隙間がなくなっている、膝は伸ばせないが関節に異常は見当たらなかったそうだ。股関節は人工股関節を入れる手術を勧められ、膝は両方ともヒアル…

今回は膝が痛くて正座ができなくなってしまったいう相談。病院で検査しても特に骨や関節に異常はなかったようだ。日頃から脚の筋肉、特に膝周りの筋肉を鍛えるためにウォーキングを行っているそうだ。 骨や関節に異常がないのに正座をしようとすると膝が痛い…

歩くと脚の筋肉が鍛えられると考えて長時間歩くようにしているという方も多いですが、筋肉が太くなるどころか膝を痛めてしまうこともある。 今回はクライアントさんで知り合いが脚の筋肉を鍛えるために毎日1時間歩いていたら膝に水が溜まって医師からしばら…

今回は階段を昇る時に膝が痛いという相談。 病院で診察を受けたが、軟骨がすり減っているが手術の必要はないということ。筋トレをして膝の周りに筋肉を付けるように指導されたそう。 詳しく話を伺ってみたが、普段立っていても痛みを感じることはない、歩い…

膝の周りに筋肉を付けてひざ痛を改善させていくというのを病院などでも勧められるケースも多いようです。 ひざ痛の相談で多いのがこのように太もも周りの筋肉を鍛えるトレーニングをしているのに痛みが改善されないというものです。 相談に来るケースの多く…

肩が凝る、腰が痛い、歩くと膝が痛いなどいろいろな体の不調の相談が寄せられますが、ほとんどが姿勢の崩れ、体の使い方の問題でそういった不調が出てしまっています。 そしてその崩れの原因は日常生活の中でのちょっとしたことです。 例えば、いつも同じ位…

歩けないくらい膝が痛いという相談が来ました。 病院で診察を受けた結果は骨や関節に異常はなし。 痛みの出る方の脚がＯ脚になっているのでそれが原因ではないかと言われたそうです。 何をするのか痛いのかをチェックしてみましたが、 ・立っていても痛みは…

股関節が痛い、膝が痛いといった不調からＯ脚やＸ脚、脚のむくみといった脚のラインの崩れまで脚に関する相談を受けることが多いですが、そういった方に多いのが「足首の噛み合わせが悪い」ことです。 脚には股関節・膝・足首といった関節があります。 そし…

市民ランナーの方から走ると腰が痛くなる、膝が痛くなるといった相談を受けることもありますが、多いのは日常生活では腰や膝に痛みを感じることはないのに走ると痛くなるというものです。 病院へ行っても骨には異常は見られない、整体やマッサージに行って筋…

腰痛、ひざ痛で相談に来られる方のほとんどは病院の検査では骨などの組織に異常が見られないのに痛い、安静にしている時には痛みはないのに何かをすると痛みが起きるというものです。 そうなると何かをした時に痛みを気にすることなくできるようになる、一般…

股関節や膝の痛みについて相談に来られるケースが多いですが、共通しているのはお尻の筋肉が萎んで硬くなっています。 お尻の筋肉をいつも柔らかくしておくことはヒップアップしたスタイルを手に入れるにも有効ですが、股関節や膝の痛みを予防、改善するとい…

自宅でも簡単にできる運動としてスクワットが紹介されます。 二本脚でバランス良く立つことを目的にトレーニングの指導の中で皆さんにやっていただきます。 きちんとやれば全身を効率良く使うことができます。 立ち方が良くなることで歩きもスムーズになりま…

今回は膝の痛みの相談。病院で変形性膝関節症と診断されましたが手術の必要はないとのことでしたが、膝に水が溜まるとのこと。 姿勢をチェックしてみると痛みのある方の脚はＯ脚になっていました。他には良い姿勢をしようという意識が強すぎて反り腰のように…

腰痛、ひざ痛の相談に来られる方のほとんどが骨格構造上何も問題がなく、病院のリハビリ、マッサージや整体、鍼を打つなどいろんな治療をしたが、その時はちょっと良くなるがまたすぐに痛みが再発してしまうというケースです。 痛みが出る場面について尋ねて…

腰痛、ひざ痛など様々な痛みについての相談のほとんどが病院でレントゲンやMRIを撮っても特に問題がないというものです。 特に多いのが○○をすると痛いというものです。 歩く、走るで腰が痛い、膝が痛い、アキレス腱が痛い、イスの座る立ち上がるで膝や腰が痛…

「ゆるめるだけだとすぐ元に戻ってしまってひざ痛は改善しない。根本から改善するにはやっぱり筋トレをしないといけない」と言う人もいますが、軟骨が擦り減っている、関節の隙間が狭くなっているといったものから変形性膝関節症と診断された（手術の必要は…

「スクワットをすると膝を痛める」、「スクワットは膝に悪い」と言われます。スクワットが膝に悪いのではなく、膝が痛くなるようにやっているから膝が痛くなるだけです。適切に行えば立ち姿勢は良くなります。 膝関節ができる動きは基本的に曲げ伸ばし運動で…

今回は膝の痛みの相談。脚がO脚のように曲がっているので膝を伸ばそうとしたら膝が痛いとのこと。 ○○をすると痛くなる原因の多くはその○○のやり方です。膝を伸ばすと膝が痛くなるのは膝が痛くなるような伸ばし方をしているせいです。 ひざ痛の人のほとんどは…

膝の痛みで悩んでいる人はかなりたくさんいます。 トレーニングを見ているクライアントさんからも知り合いの方で軟骨が擦り減ったり、関節の隙間が狭くなっていて病院で変形性膝関節症と言われて痛くて困っているとい人が大勢いるというような話も聞きます。…

肩が凝っていれば首筋、腰が痛ければ腰、膝が痛ければ太ももをマッサージしたりストレッチングで伸ばしたり鍛える。 一般的にはこのように痛みや不調が出ているところに対して何かをするようなことが常識だと思われていて、痛みが出ている部分とは関係なさそ…

痛みを予防するための筋トレについての質問も来ますが「どこの筋肉のストレッチングをするとひざ痛の予防になりますか？」という質問が来ることがあります。 筋肉の緊張度のバランスの崩れが体や脚の捻じれを引き起こし、関節の噛み合わせを狂わせてひざ痛が…

腰が痛い、膝が痛いという相談に来る人によく見られるのが、「あれをすると痛い、これをすると痛い」と痛いことばかり気にするというものです。 相談に来る人のほとんどが骨に特に異常がないという診断を病院で受けています。 痛みが出ているのは腰や膝です…