今回はスクワットでしゃがんだ時に脛が張って深くしゃがめないという相談。 しゃがんだ時に脛が張るということはしゃがむ動作のやり方の問題が考えられます。 実際にやってみてもらうとしゃがむ手順に問題がありました。スムーズにしゃがむ時の手順は足首→膝…

スクワットでうまくしゃがめない、スクワットをしたら腰が痛くなった、膝が痛くなったなど「スクワットは難しい」というイメージを持っている方も多い印象です。 何事もそうですが適切なやり方というものがあります。手順ややり方を知らないままやってうまく…

スクワットをすると腰が痛くなるという相談をよく受けます。 しかし、相談に来る人のほとんどが立っていて痛みを感じることもありませんし、病院で検査しても骨などの組織に異常はありません。 それなのにスクワットをすると腰が痛くなるというものです。 痛…

自宅でも簡単にできる運動としてスクワットが紹介されます。 二本脚でバランス良く立つことを目的にトレーニングの指導の中で皆さんにやっていただきます。 きちんとやれば全身を効率良く使うことができます。 立ち方が良くなることで歩きもスムーズになりま…

今回はスクワットをすると膝が内側に入ってしまうという相談。 一般的にこういった動作になってしまうと体が硬い、太ももの内側の筋肉やお尻の筋肉が弱い・使えていないなどと言われますが、大抵は脚の捻じれか使い方の問題です。 X脚やO脚のような脚に捻じ…

甲子園が終わって1ヶ月が経とうとしています。 優勝した高校がハードな筋トレと食事トレーニングで体を作ってパワーを付けたというような話を聞いて同じようにパワーを付けようと筋トレと食事トレーニングを取り入れ始める高校も増えているようです。 トレー…

筋肉は使えば疲労します。 筋肉の疲労が限界を迎えると脚が動かなくなってしまいます。 マラソンは長い時間走り続けるスポーツなので一般的には筋肉の持久力を高めて長い時間動かしても疲れにくい筋肉を作るようなトレーニングが大切だと言われます。 よくあ…

スクワットでスムーズに深くしゃがめないという相談は多い。しゃがめないという方の多くが足首が硬いからと思っていますが、足首が動かないくらい硬いという方はまずいません。本当に硬いならイスに座ることもできないはずですが、イスには座れます。という…