今回はお尻の辺りの痛みの相談。最初は腰が痛くなり、お風呂で温めたりしていると痛みが治まったが今度は痛みがお尻の辺りに変わったとのこと。骨などの組織には特に異常はないようでした。 痛むのは腰と同じ側ということで筋肉の状態をチェックしてみました…

今回は腰の痛みの相談。お風呂に入ったりカイロを貼ったりして温めると一時的に良くなるがしばらくするとまた痛くなるということ。 痛みを感じる部分を教えてもらうとその部分の筋肉は強く緊張していました。 痛みの原因、緊張の原因を探るために姿勢をチェ…

今回は腰が痛くて病院へ行ったが特に異常がないと言われたという相談。医師からは運動とストレッチングをするようにと言われたそう。 姿勢をチェックしてみると、・首は前に倒れ、頭も前に出ている・首が左右同じように回らない・猫背・肩を後ろに引いている…

今回は太ももの外側の筋肉が張っていて歩くと痛いという相談。骨などには異常はないが、筋肉の張りが強く触るだけでも痛い。マッサージをしたりすると多少緊張はゆるむが、立ったり歩いたりするとすぐに筋肉が張ってきてしまう。 姿勢をチェックしてみると、…

今回はイスのしゃがむ-立つ、歩くなどの時に股関節からゴリゴリ音が鳴るという相談。骨には異常はないが股関節の動きが悪いという自覚はあるとのこと。 からだの状態をチェックしてみると、全身の筋肉が緊張していました。特にゴリゴリ音が鳴る方の脚と同じ…

今回は腰痛の相談。骨に異常はない。腰痛を治すには腹筋、背筋を鍛えるよりもストレッチングをするのが良いと知り合いから言われてやってみたが余計に痛くなってしまったようです。 からだの状態をチェックしてみると、首・肩・腕・背中・腰・お尻・太もも・…

今回は肩こりの相談。以前から猫背と肩こりで悩んでいたそうです。肩こりの原因は猫背だろうと考えて猫背を直すために胸や首などのストレッチングをしていたが姿勢は直らない、肩こりは余計にひどくなってきたということのようです。 道具もいらない、どこで…

今回は腰痛の相談。いつも姿勢に気をつけて良い姿勢をしているつもりなのに腰が痛くなるということ。ちなみに、良い姿勢をするのをやめると腰の痛みは楽になるようでした。 まずはいつもやっている良い姿勢を見せてもらうと、・肩甲骨を寄せて胸を張って背筋…

今回は体調を崩してずっと寝ていたら立なくなってしまったという相談。何かにつかまったり誰かに手伝ってもらえばなんとか立てるが以前のようにスッと立てないことに悩んでいるということでした。 からだの状態をチェックしてみると筋肉が全くなくなってしま…

今回はウォーキングのやり過ぎで膝が痛くなったという相談。病院で診てもらったところ内側が少し擦り減っているが今すぐ手術しないといけないというわけではないとのこと。ヒアルロン酸注射を打ってもらったようですが痛みが全然良くならないとのこと。 まず…

今回はイスに座る時に膝に痛みが起きるという相談。病院へ行ったが骨など組織には異常はないとのこと。 イスに座る、イスから立ち上がる動作をいつものようにやっているところを見せてもらいましたが、座る時は膝を曲げ、膝を伸ばして立ち上がっていました。…

今回はストレッチングをしているのに全然体が柔らかくならないという相談。からだが硬いというのは筋肉が硬いということのようです。 筋肉が硬くなると一般的にはストレッチングが勧められます。ストレッチングは縮んで硬くなっている筋肉の長さを元の長さに…

今回は腰痛の相談。仕事で長時間立っているせいで腰が痛くなったとのこと。骨などの組織に問題はなく、温めたりマッサージしたりすると多少痛みは楽になるがまた仕事をすると痛くなってしまうそうです。 姿勢を見てみると、・首は前に傾き、捻じれている・頭…

今回は猫背なので背筋を伸ばして立つようにしていたら腰が痛くなったという相談。 姿勢をチェックしてみると、肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せて胸を張って背筋を伸ばし、腰を反らして立っていました。全身の筋肉の状態をチェックしてみると首、肩、腕、胸、背…

今回は朝起きた時に腰が固まって起き上がれない。動かそうとすると腰が痛いという相談。動かしていると徐々に動くようになるとのこと。寝方に問題があるのか気にされているようでした。 問題はどういう姿勢で寝ているかではなく、捻じれたり傾いている状態で…

今回は膝の痛みの相談。深くしゃがんだ時に膝が痛くなるということ。骨などに異常はなく、立っている時には痛みがないがしゃがむと痛いとのこと。 動かさない時には痛くないがしゃがむと痛いということは、原因はしゃがむ動作にあります。しゃがみ方が悪い、…

今回は肩こりの相談。ストレッチングやマッサージ、湿布を貼ったりいろいろやっているが全然良くならないということ。 仕事はデスクワークで仕事以外に体を動かすこともほとんどないとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・首が前に倒れ、捻じれている・頭…

今回は腰痛の相談。骨などに異常はないが腰が痛い。運動することはほとんどなく、仕事もデスクワークということで筋力不足ではないかと考えて腰痛改善に効果があると言われている体幹のトレーニングをネットやYouTubeで探してやってみたものの改善が見られな…

今回は良い姿勢で長く立っていられないという相談。意識している時は良い姿勢でいられるが気がついたらまた姿勢が崩れてしまっているとのこと。年齢による筋力の低下が原因ではないかと思っているようでした。 まず身体の状態をチェックしてみると、・良い姿…

今回は肘から先が痺れて痛いという相談。骨などには異常はなく、動かすことはできるとのこと。スポーツなどはしておらず、家事など自宅での作業で手をよく使っていたそうです。腕の痺れ以外にも首こりや肩こり、背中や腰の張り、手足の指先が冷たいなどの不…

今回は歩くと脚がだるくなってくるという相談。両脚ではなく片側。特に太ももの前、ふくらはぎに感じるということ。ウォーキングを定期的にしているわけではなく、歩くのは家の中や買い物に出かけた時くらいということ。 問題は歩き方にあるように思えたので…

今回は姿勢に関する相談。頭が前に出た姿勢を直したいとのこと。仕事はデスクワークで長時間のパソコン作業をしている。 姿勢の崩れ以外にも首こり、肩こり、背中の張り、腰の張り、手足の冷え、むくみなどの不調を抱えているようでした。 立ち姿勢をチェッ…

今回は呼吸が浅くていつも息苦しい感じがするという相談。仕事はデスクワークで体をハードに使うようなことはほとんどないが、手をよく使うため首こりや肩こり、背中や腰の張りといった不調もありました。 呼吸をしてもらうと一生懸命息を吸い込もうとしてい…

今回はイスから立ち上がろうとすると膝に痛みを感じるという相談。 病院で検査しても骨などに異常はありません。 太ももの筋力が低下してしまっていることが原因ではないかと心配になっているようでした。 何かをすると痛いが出るということはその動作のやり…

今回は最近まぶたのたるみが気になってきたという相談。老化でまぶたを上げる筋肉の筋力が低下したからではないかと思ったようで、まぶたを上げる筋肉を鍛えるエクササイズを教えて欲しいということでした。 まずは身体の状態をチェックしてみると、・首こり…

今回は股関節の痛みの相談。歩く時に脚を前に出そうとした時や階段を昇る時に脚を上げると股関節の前に痛みを感じるということ。歩き方、階段の昇り方にも問題はありますが、動かすと痛いということなので身体のバランスも崩れてしまっていると見当をつけま…

今回は数日前に寝違えて首が痛くて動かせないという相談。首が全く動かせないという程ではないが首を動かすと痛みが出るとのこと。 首の筋肉の状態をチェックしてみると筋肉は強く緊張していました。問題を解決するには筋肉の緊張をゆるめることですが首は痛…

今回は腰の痛みの相談。長時間座りっぱなしで腰が痛くなったとのこと。腰を温めると痛みは消えるが座っているとすぐに痛みが再発してしまうとのこと。 姿勢をチェックしてみると、・顔が正面を向いていない・首は前に倒れている・左右の肩、腰の高さが違う・…

今回はＯ脚の相談。ストレッチングをしたりマッサージしてもらったりしているが全然直らないとのこと。 Ｏ脚は股関節が捻じれてしまっていることが原因です。股関節の捻じれを直せば真っ直ぐ伸びた脚に戻ります。 問題はどうして股関節が捻じれてしまったの…

今回は良い姿勢をしていると肩がこる、腰が痛くなってくるという相談。 ご本人が思う良い姿勢のイメージを聞いてみると、「胸を張って背筋を伸ばした姿勢」とのことだった。気をつけていないとすぐに猫背になってしまうので気がついた時にはいつもその姿勢を…