「ランニングフォームに気をつけて走っているのにすぐに脚が疲れたり、息が苦しくなってしまう。体力を付けるためにどんなトレーニングをしたらいいか？」といった相談をよく受けます。 マラソンや長距離走というとスタミナが必要だと思う人もいるでしょうが…

年配の方から「体力がないので最近すぐに疲れます。寝ても全然疲れが取れません。やはり年齢のせいでしょうか？」という相談を受けます。 年配の方のトレーニングも見ていますが、若い方よりも重いものを楽々持ち上げたり、階段昇りをしても走って楽々上がれ…

ドライバーの飛距離が落ちてくるとゴルフを楽しめなくなったり反対に飛距離がそれなりに出ることで結果はとにかくゴルフをプレイすること楽しめたと感じるという人もいます。 ゴルフ愛好家にとってドライバーの飛距離が出せることはとても重要なようです。 …

腰痛の多くが骨などの組織に特に異常が見られない原因不明のものです。 しかし、そのほとんどが筋肉の緊張のバランスの崩れから姿勢が崩れてしまっています。 腰の痛みを何とかしようとすることは難しいですが、腰に痛みが出ている原因を見つけ、それを解決…

定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回は『関節のアプローチ』 今年すでに同じテーマを2回やっていますが、そこで関節の動き、動かし方といった基本的な部分を学んできているので今回は“誘導”の部分を重点的に行いました。 先日の魚住方式…

日頃のトレーニング指導の見直すために大阪へ行ってきました。 魚住先生が考案された「速筋線維を快で刺激する魚住方式のトレーニング」を学ぶようになって解決できる問題が増えてきたこともあり、腰痛、ひざ痛だけでなく、最近は股関節の痛み、肩の関節の動…

お風呂上がりにストレッチングをすると入る前よりも伸ばしやすくなるように筋肉は温まると柔軟性が高まります。 逆に冷えると硬くなってしまいます。 腰痛の人に血行が悪くなっていて体が冷えているという人がたくさんいます。 そういう場合、硬くなっている…

トレーニングで筋肉の弾力性が高まり、姿勢も良くなり、立ったり歩いたりするのが楽になると多くの人が「またトレーニングをしないと崩れるのではないか？」と心配します。 トレーニングを初めて受けた人でも筋肉をハードに使うようなことをしなければ特に何…

日頃ほとんど体を動かさないという人を指導することが多いですが、そういう人によく見られるのが“正しくやろう”と意識してやることです。 運動で効果を出すには適切に行うということは大切ですが、意識は筋肉を緊張させるのでスムーズな動きを妨げてしまい、…