長時間のデスクワーク、外出自粛で家の中で座っている時間が長いという人から背中が丸くなり姿勢が悪くなってしまったという方が相談に来た。 姿勢が悪いと一生懸命背筋を伸ばしたり胸を張って丸くなった背中を真っ直ぐにしようと頑張って直そうとすることが…

外出自粛、テレワーク、オンライン会議などの影響か首の不調で相談に来られる方が増えている。 先日も首が痛くて回らないという方から相談が来た。 体幹の捻じれ、巻き肩、猫背気味で首は前に傾いていて首から肩、腕、背中、腰、お尻、太もも、ふくらはぎま…

イスに座っていて立ち上がろうとした時に股関節に痛みを感じるという相談を受けました。 関節に特に異常は見つからなかったということでしたが腰、お尻、太ももの筋肉が緊張して硬くなっていた。 脚の方を動かすと痛みが出るというので脚ではなく骨盤の方を…

繰り返して起きるぎっくり腰を根本から改善したいという相談を受けてトレーニングを見ているクライアントさんから、「トレーニングを始めてからぎっくり腰になることがなくなった」という感想をいただきました。 以前はぎっくり腰になったら痛みが治まるまで…

血圧が高く、血圧を下げる薬をずっと飲んでいた方がトレーニングをすることで血圧の数値が改善され薬を飲まなくてもよくなったという報告が来ました。 個人的には薬は症状を緩和してくれるものであって改善するわけではないので常用するのは避ける、量を減ら…

身体の機能を正常に働かせる上で体温は重要です。疲れている、体調が良くない人に共通しているのが体温が低いということです。ほとんどの人が35℃台です。 疲れやすい、肩こり、腰痛で悩んでいて1年前にトレーニングを始められた方から感想が来ました。 「以…

トレーニングを始めて1年になる方から感想をいただきました。 「先日ゴルフの練習に行った時にコーチから1年前より力が強くなりましたねと褒められました。 特別筋肉を鍛えるようなことはしていないので不思議に思っていたのですが、以前より体が柔らかくな…

変形性股関節症で困っていてトレーニングを受けに来ているクライアントさんから魚住方式のトレーニングの感想をいただきました。 「月に2回のトレーニングで1年になります。 毎回わかりやすい説明であっという間に1時間が過ぎ、自分の体の変化に驚きを感じま…

腰痛（腰椎すべり症）と股関節の痛みで困っていたというクライアントさんから魚住方式のトレーニングの感想をいただきました。 急に足が立たず歩けなくなった時、整形外科でレントゲンを撮り背骨がすべってズレているから手術しかないと言われ、窮屈なコルセ…

１年近くトレーニングを続けていらっしゃる年配のクライアントさんから感想をいただきました。 「体操は大嫌い。一生縁がないものと思っていました。とは言え、身体の変化は年と共にどんどん悪くなってくる、体型も崩れいろいろなダイエットに効果があると言…

２年近くトレーニングを受けていただいているクライアントさんから感想をいただきました。 「いろんな運動をやっても長続きしなかったのに２年近く続けられていることに驚いています。身体が疲れにくくなっていることを実感しています。 動ける身体をキープ…

イスに座っていることが長くなると疲れて肩が凝ったり、腰が辛くなるという相談に来た方に体幹を整えるためのエクササイズや意識についてアドバイスしたところ、感想が届きました。 「アドバイスされてから教えてもらった呼吸を時々してみるようにしています…

近頃慢性的な頭痛に悩まされているという人からの相談が増えています。 その多くが仕事などで過度なストレスがかかっているというケースです。 クライアントさんで仕事が忙しい時期になるとストレスで慢性的な頭痛が続くという悩んでいた方からその後の経過…

年齢を重ねると歩くスピードが遅くなってきて青信号の間に横断歩道が渡りきれない年配の方を街中でもよく見かけます。 トレーニングを見ている年配のクライアントさんから、 「以前は一生懸命歩いているのに遅かったのに、トレーニングを始めてから楽に歩い…

便秘で悩んでいるという女性からどういったトレーニングをすれば良いのかという相談を受けることもありますが、ノーマルな体の状態に戻すトレーニングをすることだと思います。 便秘で悩んでいたというクライアントさんから感想をいただきました。 「トレー…

病院で診てもらっても骨や関節などに特に異常が見られないのに膝が痛いというケースのほとんどが膝にストレスがかかっていることで感じる痛みです。 歩いていると膝が痛むことで悩んでいる方からその後の経過報告をいただきました。 「歩いている時のリズム…

途中で何度も目が覚めてその後もなかなか寝付けないなど睡眠不足に関する相談が増えています。 特に仕事で強いストレスに晒されている人にそういった悩みを抱えている人に多いように感じます。 睡眠で悩んでいるクライアントさんがいますが、トレーニングか…

ドライバーの飛距離が落ちてくるとゴルフを楽しめなくなったり反対に飛距離がそれなりに出ることで結果はとにかくゴルフをプレイすること楽しめたと感じるという人もいます。 ゴルフ愛好家にとってドライバーの飛距離が出せることはとても重要なようです。 …

腰痛の多くが骨などの組織に特に異常が見られない原因不明のものです。 しかし、そのほとんどが筋肉の緊張のバランスの崩れから姿勢が崩れてしまっています。 腰の痛みを何とかしようとすることは難しいですが、腰に痛みが出ている原因を見つけ、それを解決…

お風呂上がりにストレッチングをすると入る前よりも伸ばしやすくなるように筋肉は温まると柔軟性が高まります。 逆に冷えると硬くなってしまいます。 腰痛の人に血行が悪くなっていて体が冷えているという人がたくさんいます。 そういう場合、硬くなっている…

トレーニングで筋肉の弾力性が高まり、姿勢も良くなり、立ったり歩いたりするのが楽になると多くの人が「またトレーニングをしないと崩れるのではないか？」と心配します。 トレーニングを初めて受けた人でも筋肉をハードに使うようなことをしなければ特に何…

ストレスが原因で自律神経のバランスが乱れていろいろな不調が見られるということはよくあります。 今回は手足の冷えとむくみの相談が来ました。 先日トレーニングに来たクライアントさんがトレーニング終了後自分の顔を見て驚いていました。 「今朝は顔のむ…

ある動作がやりにくいと感じる原因は、やりにくいように動かしているか筋肉の緊張のせいで動きがやりづらいといったことが考えられます。 クライアントさんが肩や背中の筋肉が張っていて腕がスムーズに動かせないと訴えてきました。 そこで10円玉と1円玉を使…

腰痛の多くが骨などの組織に異常がない原因不明のものです。 そういった人の筋肉の状態をチェックしてみると緊張して硬くなっていますし、立ち方、座り方を見ても姿勢が崩れてしまっています。 一般的には腹筋・背筋を鍛えたり、硬くなっている筋肉をストレ…

一般的には疲れている時は安静にする、寝ているという人が多く、疲れている時に体を動かそうと考える人はいないでしょう。 しかし、ずっと寝てばかりいても疲れが取れるとは限りません。 先日、クライアントさんがひどく疲れた状態で来られたのでトレーニン…

歳を取ると筋肉量が減って筋力が低下してしまうから姿勢が悪くなっていくのは仕方ないことだと思っている人も多いようです。 年配の方から「今からでもまだ姿勢は良くなるでしょうか？」という相談が来ますが、姿勢を保持するために大きな筋肉がないといけな…

あまり体を動かさなくなると腕や脚くらいの重さでさえもを動かすことが辛くなり筋力不足と勘違いして筋肉を鍛えるようなトレーニングをいきなり始める人が多いですが、きついこと、苦しいことはそう長くは続きません。 普段体を動かしていないと筋肉は萎んで…

姿勢の崩れが気になる方からの相談が多く来ますが、「体幹の筋肉が弱っているから」と思っている人がたくさんいます。 姿勢を保持するうえで体幹の筋肉は欠かせませんが、筋力がないと立ち姿勢を保持できないのなら筋力の弱い小さな子供が立てないはずです。…

良い姿勢で立つために大きな筋肉、筋力が必要だと思っている人はまだまだ多いようですが、トレーニングを実際に受けに来た方は良い姿勢で立つということのイメージが変わります。 私の考える良い姿勢は「骨で立つ」というもので大きな筋肉や筋力に頼るのでは…

ここ最近股関節の痛みで悩んでいる方からの相談が増えています。 なかでも“歩き”に関するものは多く、「股関節が痛くて歩くのが辛い」、「友人から歩き方が変だと言われる」といった内容の相談が来ます。 医師から運動の許可が出ている上でトレーニングをし…