体重が増えてきたので体重を減らしてスタイルも良くしようと筋トレと有酸素運動を頑張っている女性がたくさんいますが、トレーニングをしているのに体重もスタイルも全然変わらないという相談も来ます。 多くの人が体重が増えた＝体脂肪が増えたと思っている…

定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは「体を柔らかくする考え方とその対策」でした。 改善は一時しのぎ 本やネットで調べてみても姿勢を直すために、筋肉を柔らかくするために、肩こりを直すために、腰の痛みを直すために、「○○…

最近はスタイルを良くするために筋トレをする女性が増えていますが、ジムにいると「筋トレは正しいフォームを意識してやらないと変なところに筋肉が付いてしまう。」という会話をよく耳にします。 しかし、フォームを意識するから正しいフォーム、綺麗なフォ…

トレーニング＝筋トレというのが世間的なイメージなので体操はラジオ体操のようにウォーミングアップで体を温める軽い運動くらいに考えられがちですが体操も立派なトレーニングです。 筋肉を動かすと骨・関節が動きますが、骨・関節が動くと筋肉が動くという…

アスリートでもない、特にスポーツをやっているわけでもない人にとって必要なことは毎日を健康に過ごすことだと思うのですが、そのための運動というと筋トレ、筋肉を鍛えるということだと思っている人はたくさんいます。 ジムを見ても１つ１つの筋肉を細かく…

肩が痛い、腰が痛い、膝が痛いという人の中には、年齢を重ねると痛くなっても仕方ないと思っている人も少なくないようです。 年配の方のトレーニングも見ていますが、ほとんどの場合、痛くなるのは年齢のせいというよりも、“痛くなるようなことをしてきた”か…

手軽にできる足腰を鍛える運動としてウォーキングをする人が多いですが、健康のためにやっているウォーキングで足のトラブルを抱えているという人も少なくありません。 足の裏のトラブルの相談を受けましたが、歩き方をチェックしてみると痛みの出る方の脚は…

ハイヒールを履いて長時間歩いたりして起こるトラブルの相談はよく来ますが、多くがハイヒールでの立ち方、歩き方が原因です。 足の状態をチェックしてみても指が曲がって足のアーチが落ちて足の甲だけでなく土踏まずも硬くなっているということがよく見られ…

何かがやりにくいという時に多いのは、筋肉が弱いということではなく、“動作のやり方”に原因があるものです。 腕が肩より上に挙げにくいということだったので挙げ方を見せてもらうと挙げにくいやり方でやっていました。 そういうことだったので腕を肩より上…

筋トレ、ストレッチング、マッサージに整体といろいろやっているのに猫背がなかなか直らないという人がたくさんいます。 なかには矯正サポーターを着けていつも背筋が真っ直ぐな状態になるようにしようとする人もいますが、外すとやっぱり猫背に戻る、それど…

デスクワークで長時間パソコン作業をしている方で慢性的な頭痛で悩んでいる人が多いようです。 先日もそういった方がトレーニングに来られましたが、頭痛以外にも首こりや肩こりといった症状も見られした。 頭痛がする人の多くは様々なストレスで交感神経が…

最近は一般の方でもスポーツをやっている人でスポーツパフォーマンスを高めるために筋トレを始める人が増えていますが、なかには筋トレで筋肉は大きくなって筋力は上がっているはずなのにスイングのスピードが上がらない、走るスピードが上がらないなど実際…

こういう相談を受けることがよくありますが、仕事の終わりにトレーニングを受けに来るという人もいます。 仕事でずっと緊張を強いられて交感神経が優位になっていたり、ずっと同じ姿勢をでいるために体が固まっている状態からトレーニングで筋肉の緊張を緩め…

デスクワークでパソコンを長時間作業する方からこういう相談を受けました。 最近、デスクワークをしている人でこういう症状で悩んでいる人が増えています。 それが胸郭出口症候群というものです。 鎖骨周辺で腕神経叢(わんしんけいそう)という腕や手指に行く…

骨などに特に異常がない腰や膝の痛みで悩んでいる人の中で痛みを抑えるために毎日湿布を貼っているという人はけっこういます。 湿布は炎症に伴う痛みや腫れを和らげてくれるので貼っている時には少し楽になりますが、湿布を貼っていないと痛いということは根…

気になる部分の脂肪を減らしてスタイルを良くするために体重を減らそうと食事制限や長時間の有酸素運動を頑張っている人は多いですが、「こんなに頑張っているのに全然お腹周りの脂肪が減らない。」というような話をジムでもよく耳にします。 体脂肪は全身的…

ジムにいると「お正月食べ過ぎて体重が増えたから今日から頑張らないと」というような会話があちこちで聞かれます。 お腹のたるみを引き締めるために腹筋運動のマシンでトレーニングしている人が多いですね。 クライアントさんから「トレーニングをしていた…