1回のトレーニングでもスタイルは変わる
気になる部分の脂肪を減らしてスタイルを良くするために体重を減らそうと食事制限や長時間の有酸素運動を頑張っている人は多いですが、「こんなに頑張っているのに全然お腹周りの脂肪が減らない。」というような話をジムでもよく耳にします。
体脂肪は全身的に付いていて、１kgは約7,000kcalです。 ３日絶食したとしても体脂肪を１kg減るかどうかですから、普通に考えても食事制限してスタイルを良くしようというのは無理がありますし、実際落ちるのは体脂肪だけでなく筋肉も一緒に減っていきますから、全身のスタイルはあまりよくなりません。
しかも食事制限を止めてしまえばすぐに戻ってしまいます。 永遠にその食事制限を続けないといけないわけですが、そんなものは続くはずがありません。 そして戻ってくるのは全て脂肪です。 ますますスタイルが良くなるイメージが浮かびません。
気になる部分の体脂肪を減らしたいと相談に来る人には、まずは食事に関しては体重を毎日記録しながら今よりも食べ過ぎない、体重を増やさないように気をつけてもらうだけでトレーニングで姿勢を整えることを優先していきます。
骨だけで立っている姿を見ても細く引き締まってスタイルが良く見えます。
先日も身体調整で全身の筋肉の緊張を緩めたり、リンパや血液の循環を良くして骨で立つ自然な良い姿勢で立てるようになるだけでスタイルが良くなりました。 それから体を整えるトレーニングを行っていきましたが、１つ１つのエクササイズの後にスタイルをチェックしてもらいましたが、ヒップが上がったり、ウエストも引き締まるなど、どんどんスタイルが良くなっていくのに驚かれていました。
トレーニングは最低３ヶ月続けないと体は変わらないと思っている人はまだまだ多いですが、１回やっても何も変わらないものを続けても体は変わりません。 １回のトレーニングでも「ウエストが細くなった気がする。」、「スタイルが良くなった気がする。」というような感覚の変化を感じられるかどうかは大事です。 それを続けていくことで引き締まったウエスト、良いスタイルが定着し、以前のような崩れたスタイルには戻らなくなり、それどころかどんどんスタイルが良くなっていくというわけです。
どうせ続けるならどんどん自分が良くなっていくようなプラスのイメージが持てるようなことをしましょう。
