今回のテーマは『関節モビリゼーション』 肩こり、腰痛、膝の痛みを改善を目的とする方の指導で筋肉の弾力、関節本来の動きを取り戻すためになどのでも使っているテクニックですが、それなりに結果は出ているものの自分の中でテクニックやアプローチに自信を…

見た目を細くするための方法も様々なものがあります。 ゆがみや捻じれを直したり、トレーニングで筋肉を刺激したり動作の癖を直したり。 世の中には間違ったトレーニングはないので何をやっても良いですが、結果をきちんと出すためには目的に合った適切な方…

身体が硬い人が念入りにストレッチングをして筋肉を伸ばそうとしている風景をよく目にします。 ですが、多くの人はストレッチングをやってもほとんど柔軟性の改善が見られません。 そうすると本当に筋肉が縮んでいるから身体が硬いのか？という疑問が出てき…

筋肉をつけたり、気になる部分を引き締めるためには適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが大切です。 負荷をあげる1番簡単な方法は“重さ”を増やすことですが、重くなるとケガのリスクが高くなります。 安全かつ効果的にトレーニングを行うためには『軽…

先日もテレビで体幹に関する番組が放送されていました。 良い姿勢を維持するため、重いものを楽に持ち上げるためなど体幹を鍛えることは大切なことです。 インナーマッスルが使えると体幹が強い？ 一般的には不安定な足元でも姿勢を維持できれば体幹は強い、…

歩き方に癖がある人で癖のないスムーズなランニングができる人はあまり見かけません。 歩くと走るは繋がりがありますので、楽にスムーズに走れるようになるために歩き方を見直してみるという考え方もあります。 また、歩くと膝が痛くなるような人も歩き方の…

先日テレビ番組の中でサッカー日本代表の本田選手がキプサング選手（2003年世界陸上1万メートル銀メダル、ベルリンマラソン3位）と大阪マラソンで優勝したサング選手と走っている映像が流れていました。 走っているところを写真で撮ってみましたが、世界のト…

気温が高くなり着るものも薄着が多くなってきました。 この時期になると毎年のことですが涼しい時間にウォーキングをしている人が増えます。 多くの人が気になる部分を引き締める、体重を減らす目的でウォーキングをしているのだと思います。 引き締めるでも…