筋肉をつけたり、気になる部分を引き締めるためには適切な負荷をかけてトレーニングを行うことが大切です。 負荷をあげる1番簡単な方法は“重さ”を増やすことですが、重くなるとケガのリスクが高くなります。 安全かつ効果的にトレーニングを行うためには『軽…