毎日を良いコンディションで過ごすことは簡単そうですが難しいことです。 トレーニングを受けに来て下さる方の中には腰や膝が痛い、筋肉がカチコチに固まって動くのも辛いという状態でスタートするようなこともあります。 そんな状態で重りを持って筋肉を鍛…

今回のテーマは『自然体を作る身体調整テクニック』 普段指導する中で出てくる問題や課題から考え方やテクニックを見直していきました。 姿勢を直したり、身体のバランスを整えるために様々なテクニックを使いますが、問題になるのは思ったようにいかない、…

トレーニングや運動をする前にウォーミングアップをやっておくことは大切なことです。 運動前にやらない人はいないと思いますが、きちんとできている人は案外少ないものです。 ウォーミングアップというとウォーキングで身体を温めたり、ストレッチングで硬…

太ももを細くするために運動をしている人から膝のお皿の上の弛みを取りたいという相談を受けることがあります。 中でも多いのが、“どんなエクササイズをしたら良いか？”、“どの筋肉を鍛えたら良いのか？”といったトレーニングに関する質問です。 筋肉がない…

最新のトレーニング情報を知っておくことは大切なことなので関連雑誌を毎月購入して読んでいますが、その中でトレーニング効果の現れ方についての情報が書かれていました。 それは、“トレーニングを開始すると筋肉はすぐに太くなり始める”というものです。 …

猫背というと一般的なイメージは背中が丸くなった姿勢で、それに対して胸を張ったり、背中の筋肉を鍛えることで背筋を伸ばそうとします。 しかし、それで猫背が改善するという人はほとんどいません。 背中が丸い＝猫背？ 背中が丸くなるから猫背になるという…