トレーニングを始めた時から体の変化は起こっている

最新のトレーニング情報を知っておくことは大切なことなので関連雑誌を毎月購入して読んでいますが、その中でトレーニング効果の現れ方についての情報が書かれていました。

それは、“トレーニングを開始すると筋肉はすぐに太くなり始める”というものです。

今まではトレーニングを開始すると最初は筋肉が太くなって力強くなるのではなく、神経系の能力が向上してその動作で力を出すことが上手くなり、その後徐々に筋肉が太くなっていくと考えられていたのですが、全くの運動初心者は1回目のトレーニング直後から筋肉が太くなるための反応が起こっていることがわかったということのようです。

ということは1回でも何かしら変化が感じられるようなトレーニングをしなければずっと続けても効果は出ないということになります。

以前からトレーニングでも身体調整でも1回で小さくても良い変化を感じてもらえるように意識して取り組んでいましたが、こういったデータが出た以上はさらにエクササイズの選択、負荷設定などトレーニングプログラムもいろいろ工夫しながら変化が見られるようなものを作っていこうと思います。

普段トレーニングしている人も1回のトレーニングで自分の目的に合った変化、効果を感じられるかどうか見直してみることをお薦めします。