ゴルフをしている人に多いのが、スイングを力強くするために捻る力を付けようとして腹筋運動に捻りを入れるエクササイズですが、残念ながらこれで腰を捻る動作が素早くできるようになったり、パワーが向上することはありません。 そういったエクササイズをや…

筋肉を衰えさせないため体力が低下しないようにするためにトレーニングが必要だということがわかっていながらトレーニング後のひどい筋肉痛が起こると身体を動かすのが億劫になります。 普段身体を動かすことが少なかったり、筋肉が緊張で硬くなっているよう…

トレーニングというとハードにやる、きついことをやらないと効果が出ないと思っているのではないでしょうか。 筋肉を大きくする、強くするためにはそれなりの負荷をかけないと変化が出ないのでハードにやる部分も必要ですが、トレーニング初心者にいきなりき…

昨日は定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは『打つ：バッティング、バレーボール、ゴルフなど』ということで打つ競技のためのトレーニングについて学んできました。 トレーナーが教えられること、教えられないこと 最近ではいろ…

姿勢を良くするための体幹を強化するためにうつ伏せになって身体を浮かせて肘と脚で支えたり、四つ這いの状態で片手片足を浮かせたり動かしたりするようなエクササイズをしているようなエクササイズをやっている人をよく見かけます。 先日、健康情報番組でも…

腰痛を改善するために腹筋を強化して骨や関節しようとしますが筋肉を大きくするというと大きな負荷をかけるので決して楽な方法とは言えません。 ですからトレーニング初心者にはこういったトレーニングをずっと続けることはまず無理です。 自体重で動作スピ…

先日、健康情報番組で整形外科医で医学博士でトレーニング科学が専門の大学教授という方が考案した4秒かけて動作を行う独自のトレーニングを行うと様々な良い効果が見られたというインナーマッスルトレーニングが取り上げられていました。 従来の筋トレはア…

年齢を重ねると筋力、持久力、柔軟性などいろいろな身体的な要素が落ちていきます。 歳だから仕方ないと受け入れるというのも一つの考え方ですが、筋肉は年齢を重ねてもきちんと使っていれば若い時と同じように維持できます。 腰痛で悩んでいて改善のために…

競技のパフォーマンスをアップさせるためにはトレーニングも必要です。 しかしそれは練習とのバランスがあってこその話で、トレーニングをしていればゴルフが上手くなるようなことはありません。 その最たる例が“体幹トレーニング”です。 某サッカー選手が体…

競技のパフォーマンスを向上させるためのトレーニングというと普通は筋トレのイメージが強く、ゴルフ愛好家からも「ドライバーの飛距離をアップさせるために筋肉を鍛えているんです。」という人もいますが、「筋肉を鍛えているのに全然飛距離が伸びないんで…

ゴルフのパフォーマンスを向上させたいという人に多いのが、バックスイングの際の肩甲骨の可動域を広げたいというものです。 肩甲骨の動きが悪いというケースで多く見られるのが姿勢の崩れです。 姿勢をチェックしてみると大抵、体は捻じれていて、背中や腰…

最近では様々なトレーニングに関する本が出ています。 どの本を読んでみても筋肉を大きくするには8～12回繰り返せる負荷でトレーニングをするのが良いと書かれています。 筋肉を大きくしたい、シェイプアップのために基礎代謝をアップさせるためということで…

ゴルフが上手くなるためにはしっかりゴルフの練習だけでなくトレーニングも大切です。 トレーニングによって筋力、持久力、柔軟性など体力が向上することで練習が十分にできますし、体力がなければ技術の習得も遅くなってしまいます。 しかし、トレーニング…

ゴルフのスイングでは広背筋を使うことが大切です。 飛距離を伸ばすためにトレーニングで背筋を鍛えるエクササイズをやっている人をよく見かけますが、ゴルフのスイングで上手く使えなくて悩んでいる人も多いようです。 クライアントさんが「最近背筋を上手…

ウエスト周りを引き締めるためのトレーニングというと、腹筋背筋を鍛えるエクササイズが一般的です。 多くの人がこの方法でウエストを細くしようとしますが、細くなったという人はあまり見かけません。 筋肉を鍛えて基礎代謝をアップして体脂肪を燃焼させる…