走っていると膝が痛くなる、脚が疲れる、スムーズに走れないという場合、着地に問題があるケースが多いです。 ブログの中では「フラット着地」が大切と書いていますのでブログを読んだ方でフラット着地を意識してみたけど感覚が違ったり、膝が痛くなるという…

定例勉強会に参加するために大阪へ行ってきました。 今回のテーマは『コンディショニングの理解とそのアプローチ法』でした。 コンディショニングとは？ 体調、調子という意味のコンディションという言葉は一般的にも使われる機会が増えてきましたが、コンデ…

筋トレ、筋肉を鍛えるという言葉を聞くと「筋肉が太くなる・大きくなる」、「ボディビルダーみたいになるのではないか」というイメージが強いのでジムでスタイルを良くしたいと思っている人で筋トレをしっかりやっている人をあまり見かけません。 筋トレをや…

お腹がたるんで見える理由はいろいろあります。 全体的に体脂肪が多い人は運動を頑張って脂肪を燃焼させようとしてもあまり効果は見られないと思います。 それよりも食事を見直すことをお勧めします。 私のところには、どちらかというと体脂肪はそんなに多く…

ヒップアップしたスタイルを作るためにお尻の筋肉を鍛える人が多いですが、『姿勢』を見直してみるだけで簡単にヒップアップしたスタイルになれます。 このようにお尻の筋肉は骨盤の後ろに付いています。 骨で立った姿勢を見ても骨盤はこの位置にありますか…

弾むように走ると膝への負担が大きい、エネルギーを無駄使いしてしまうからマラソンランナーには勧められないとよく言われますが、「弾もうとする」から膝を痛めたりエネルギーを無駄使いするだけの話です。 長距離やマラソンのトップレベルの選手の走ってい…

今回は1日1万歩歩くと良いという話を聞いたので毎日やっていたら膝が痛くなったという相談。テレビなどでは歩くと筋肉が付くというようなことが言われますが、普通に歩いているだけでは歩くために必要な筋肉を維持する効果はありますが、筋肉が大きくなるよ…

頻尿で悩んでいて病院でいろいろ薬を処方されているのになかなか根本的な改善が見られないという方から相談を受けてトレーニングを見ています。 前回の記事で書いたように、身体を整えることで頻尿の症状の改善が見られました。 その後、体を動かしても大丈…

健康維持が目的の方からのトレーニング指導の依頼をいただきました。 お話を伺うと病院で血圧が高いということで血圧降下剤を服用しているということでした。 個人的には薬は症状を緩和してくれるものと考えています。 症状を根本的するには生活スタイルの改…

姿勢良く立つというと一般的には背筋を伸ばしたイメージですが、背筋を伸ばす意識をすることでは姿勢は良くなりません。 無理に伸ばしているわけですから、意識をやめれば元に戻ってしまいます。 セッションでは楽にスッと立った時に自然に背筋が伸びている…

トレーニングで難しいことをやる、難しいことを言われる方が専門的にやっているみたいでやる気が出るという人もいるみたいですが、相談に来る人の多くがイスに腰掛けて立ち上がる、階段を昇り降りする、歩くといった日常生活動作がスムーズにできないことで…

先月の定例勉強会に参加できなかったので、今回は個人的にトレーニングについての勉強してきました。 動きの指導について 走りに繋げる動きのトレーニングとしてスキップ、腿上げ、お尻叩きを行いますが、同じことをやっても自分と先生が教えたのとでは結果…

運動の前にウォーミングアップをするのは大事なことだというのはわかっている人は多いですが、どうなったら準備が完了したのかよくわからないでなんとなくやっているために、ちゃっんとできているのかどうかわからないという人もたくさんいます。 一般的なウ…

トレーニングを見ている人でマッサージに通っていたという人は多いですが、身体をゆるめて姿勢や体のバランスを整えるトレーニングを続けていると徐々に弾力のある柔らかい筋肉になってくるのでマッサージに通う必要がなくなってきます。 マッサージに通って…

肩こりを改善しようと思って筋トレを始めたところ肩こりが余計にひどくなったというような相談を受けることがあります。 筋トレでも全身弾力のある柔らかい筋肉にするようなやり方でやれば肩こりが改善できますが、逆に肩こりを引き起こすこともあります。 …

肩こりで悩んでいる人も多くは姿勢が悪いために肩や首筋に余計な筋肉の緊張が見られます。 いくら凝っているところを揉んだり押したりして老廃物を流しても、その時は楽になりますが姿勢が崩れたままならまた同じように筋肉が緊張を起こし、肩こりが再発しま…

肩の痛みの相談を受けました。 病院でレントゲンを撮ったところ、「石灰がたまっている」と言われたそうです。 腕を挙げようとすると痛みを強く感じるということでした。 石灰沈着性腱炎という症状で肩関節の周囲にカルシウムを含むような石灰が沈着して炎症…

今回は四十肩で腕が肩より上に挙げられないという方からの相談。 病院で検査しても骨や関節に特に問題はないということで、「筋肉が硬くなっているからストレッチングで柔らかくするように」と言われたそうですが、痛くてストレッチングもできないという状態…

姿勢が良いかどうかというと、背筋が伸びているか、胸が張れているかを気にすることが多いですが、「視線の高さ」は大事です。 猫背を気にしている人の全身の筋肉の緊張を緩めてみると、自然と背中も伸びて猫背が改善しました。 すると、最初に見ていた視線…

ジムで腹筋運動をやっている人の多くは「腹筋が強くなれば姿勢が良くなる」という考え方で「姿勢を良くするためにどのような腹筋運動をするか」まで考えてやっているような人はほとんどいませんね。 姿勢の崩れの原因を「筋力のバランスの崩れ」と思って腹筋…

「内ももを鍛えているのにＯ脚が全然直らない」というのを耳にすることがあります。 内ももの筋力が衰えるからO脚になっていくと思う人が多いですが、筋肉が弱いからO脚になるわけではなくＯ脚になるような脚の使い方をしているから内ももの筋肉がたるんだり…

トレーニングをしても体重が減るような直接的な効果はありませんが、このように仰る方が大勢います。 すると3ヶ月も経つ頃にはそれなりに体型にも変化が出てきます。 やっていることは全身の筋肉の緊張を緩めて姿勢や体のバランスを整えたり、筋肉を膨らませ…