勉強会のテーマは『体幹トレーニング』 最近では一般の方でもこのワードを知っている方も多いと思います。 姿勢改善からアスリートのパフォーマンスの向上といった効果が本や雑誌などでも紹介されています。 私も『自然体』の良い姿勢作り、肩こり、腰痛改善…

競技のパフォーマンスを向上させたいと思って筋トレをしている方も多いと思います。 ゴルフの飛距離を伸ばすためには、バットを速く振るためには、速いボールを投げるためにはどんな筋肉を鍛えれば良いのかと疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 体幹…

今回は水泳をしている人からの相談。 何もしていない時は痛くないが、クロールやバタフライを泳いでいると肩が挙げにくい、引っかかる感じがある、腕を回そうとすると肩に痛みを感じるといったもの。 クロールを泳ぐと必ず肩を痛めるのかというと、そうでは…

ランニングやウォーキングを長時間していると肩や首が凝ってくるという相談を受けます。 原因は何でしょうか。 首や肩の筋力低下でしょうか？ 筋トレすれば問題は解決するでしょうか？ 問題の原因はランニングフォームにあります。 特に“腕の振り方”です。 …

今回は腕を回すと肩がポキポキ鳴るという相談。特に痛みはないし骨や組織に異常はないとのこと。 腕を回すとポキポキ音が鳴ってしまうのは、・関節がきちんと動いていない・回し方が悪いということが考えられます。 身体の状態をチェックしてみると、上半身…

準備運動で身体を動かしやすくするために腕回しをしてみても腕が伸ばせなかったり、回すと肩や肩甲骨がゴリゴリ音が鳴るなどきちんとできていない方も多いのではないでしょうか。 ただ腕をグルグル回せば良いというものではありません。 腕回しをきちんと行…

「肩甲骨を動かそうとするとゴリゴリという音がするんです。」という相談が来ました。 デスクワークで長時間同じ姿勢でパソコン作業を行っているという方で、猫背姿勢、パソコン作業のやり過ぎの影響で腕は内側に強く捻じれが見られました。 頭の位置も前に…