「腰と背中の張っているんで治したいんです。」という相談がきました。 姿勢をチェックしてみると身体に捻れが見られました。 そのせいで背中や腰の筋肉が硬くなってしまっていました。 呼吸もチェックしましたが全身の筋肉が硬くなっているせいで浅い呼吸し…

「座骨神経痛で定期的に腰から太ももにかけて電気が走るような痛みが出るんです」という相談を受けて、トレーニングをしているクライアントさんがいます。 現在１ヶ月が過ぎたところですがすでに変化が出てきています。 以前は頻繁にマッサージに行って硬く…

「腰が痛いんですが、どんなトレーニングをしたら良いかわからないので見て欲しい。」という相談がきました。 筋肉を付けると良いと言われて筋トレを一生懸命頑張っていたそうですが、一向に良くならなかったようです。 姿勢は良くないという自覚は持ってい…

姿勢が悪くなると身体のバランスが崩れて立ったり座っていても使われない筋肉が増えてきます。 代表的なのが腹筋です。普通は腹筋を鍛えて使えるようにしようとしますが、鍛えたところで使えるようにはなりません。 立った時、座っている時に腹筋を使えるよ…

「腰の筋肉につっぱるような感じで痛いんですが、どうしたらいいですか？」という相談が来ました。 筋肉が突っ張るような痛みということで体操でいろんな関節をしっかり動かしていきました。 肩甲骨、肩や腕などを動かしたり、骨盤をいろいろな方向に動かし…

トレーニングと身体の不調に対するアプローチの勉強のために大阪へ行ってきました。 パソコン作業のやり過ぎがどういう症状を引き起こすか想像できているか？ デスクワークのしている方の不調に対してのアプローチ法についての質問では、痛みの出ている部分…

良い姿勢というと普通は『胸を張って背筋を伸ばした姿勢』で、意識してその姿勢作ろうとします。 ところが、肩こり、腰痛、膝痛で困って相談に来る方はそういう姿勢を作ろうとしていることが原因で身体に不調が起こっています。 肩や背中の筋肉が緊張で硬く…

「腰が痛い時どんな筋トレをしたら良いですか？」という相談がきました。 筋力が弱いから骨や関節に負担がかかって痛みが起こると考えてしまう人も多いですが、腰痛のほとんどは身体のゆがみや捻じれによって姿勢が悪くなって筋肉のバランスが崩れてしまうこ…

肩こりは筋肉が硬くなったり血液やリンパの循環が悪くなってしまうことで起こってしまいます。 肩こり改善というと普通はマッサージや整体に行って筋肉を解そうとしますが、やってもらった時は楽になってもすぐに肩こりが再発してしまいます。 肩こりは筋肉…

ゴルフのパフォーマンスを向上させるうえで姿勢や身体のバランスを整えるということは大切なことです。 クライアントさんが、「トレーニングを毎週きちんと受けているとショットも安定してドライバーも思った通りに打てたのに間隔が空いてしまうと身体が硬く…

足腰が弱いから腰痛になると思って筋トレをしている人がいますが筋力が弱いから腰痛になってしまったという人はほとんどいません。 腰痛の原因は腰が悪くなるようなこと、腰に悪い状態をずっと続けたことです。 姿勢や筋肉のバランスが崩れた状態で足腰を鍛…

呼吸が大きくできることは常に新鮮な空気を供給するために必要なことなのですが、アレルギーによる鼻づまりなどがあると呼吸が上手くできなくなってしまいます。 先日もクライアントさんがアレルギー症状による鼻づまりを訴えてきました。 いつもウォーミン…

テレビの健康番組のなかには「ハムストリングス（太ももの裏側）が硬いことが腰痛の原因だ」と言うようなものもあります。 基本的に腰痛だからといって腰だけに問題があるという人はほとんどいません。 腰という部分に１番大きな崩れが現れたとしても既に全…

腰痛で悩んでいる人は2,800万人もいて、最近は原因がわからなかったり、治療をしたのに改善が見られないような痛みに悩まされている人が増えてきています。 ３ヶ月以上続く慢性的な腰痛に悩んでいる人の身体をチェックしてみると、共通して脳にも変化が見ら…

腰痛で病院へ行ったら「腹筋が弱くなっているから腹筋を鍛えなさい。」と言われたという人がたくさんいますが、そういった方は腹筋が弱いから腰痛になったと思っているようです。 フィットネスクラブでも腰痛の人が一生懸命腹筋を鍛えている光景を目にします…

今回はバタフライを泳ぐと腰が痛くなるという相談。 バタフライは腰に悪そうなイメージを持っている方も多いですが、そうではありません。 アスリートのように泳ぐ量が多いといった要因があれば別ですが、一般の方がフィットネスクラブで泳ぐくらいであれば…

今回は整体やマッサージに行っても筋肉が硬いと言われて腰の張りが全然良くならないという相談。 骨などに異常はなく、医師から腰を伸ばすストレッチングや腹筋を鍛えることを勧められたが痛くてできないので整体やマッサージを受けてみたがその時は腰が軽く…

今回は腰痛の相談。 腰が痛くなって病院へ行ったが骨などには異常はなく、医師からプールで歩くようにと言われてやっているが痛みがなかなか改善しないとのこと。 水中では浮力の影響で体重が軽くなるので腰への負担が少ないので腰が痛い人が運動する時にま…

腰が痛いという相談に来る人は骨などに問題はないのに何もしていないのに腰が痛くなるような人はいません。 必ず何かの動作をした時に痛みが起こります。 そういった人が筋トレで筋力をアップをさせても腰痛が良くなることはありません。 腰痛を改善するため…

腰痛が起こる原因は姿勢が悪くなってゆがみや捻じれが起こって筋肉が硬くなってしまうことです。 なのにあなたは筋力を強化すれば良くなると思っていませんか？ 最近は体幹トレーニングをすると腰痛が良くなると思っている人も多いですが、まず良くなりませ…

腰痛は姿勢が悪くなって身体にゆがみや捻じれが起こって筋肉が硬くなって起こります。 悪い姿勢を長時間に渡って続けることで骨が変形して椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった腰痛が起こってしまいます。 普通は強い筋肉で腰を守ろう、筋肉を強くしてゆが…

今回は腰痛の相談。 腰痛を治すためにお腹を凹ませる「ドローイン」を頑張っているのに全然良くならないとのこと。 ドローインをやったところで腹筋が強くなったり、腰痛が良くなることはありません。 ドローインはあくまで腹横筋の使い方を覚えるためのエク…

ロングブレスで腰痛が改善するという話を聞いてやってみたが腰痛が治らないという相談が来た。 説明の中で「腰が痛くなるのは腹筋が弱いから、インナーマッスルが弱いからでインナーマッスルである腹横筋を鍛えれば腰痛が良くなる」と言っていたようです。 …

歩き方についての相談が受けることが増えてきていますが、歩き方にもいろいろな考え方がありますのでこれが正解というものはありません。 ですが、姿勢や身体のバランスを整えるためには関節本来の自然な動きを活かして歩いていくことが重要です。 歩くとい…

野球をしている方から打ってもゴロかフライばかりで良い打球が打てないからスイングを見て欲しいという相談がありました。 素振りを何度か繰り返して、スイングする時にどんなことを考えているかスローモーションで動きながら説明させてみました。 そうする…

腰痛の原因というと「筋力が弱い」、「筋肉が硬くなっている」と思うのは普通の人の発想です。 だから一生懸命腹筋を鍛えたり、マッサージや整体で硬くなった筋肉を解してもらっても腰痛が改善することがないんです。 あなたの腰の痛みを軽減、改善するため…

身体の引き締め、シェイプアップというと筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせて脂肪を減らして細くしていくというのが普通です。 太ももを細くしたいという人も太ももを鍛えてたるみを取ろうとしますがそれで上手くいくことはありません。 筋肉を鍛えて基礎代…

腰痛、ひざ痛を良くするために必要なのは筋肉を鍛えることではなく、筋肉を『緩める』ことです。 弾力のある柔らかい筋肉にすることで関節もスムーズに動くようになって身体のゆがみや捻じれも直って姿勢や身体のバランスも良くなります。 筋肉を緩めるため…

筋肉を緩める方法というと、ストレッチングやマッサージをイメージする人は多いですが、ストレッチングやマッサージは硬くなった筋肉を『ほぐす』ことはできても『緩める』ことはできません。 『緩める』というのは、筋肉の長さを戻したり、緊張をほぐすだけ…

筋肉が硬くなってしまうことで腰痛やひざ痛など様々な不調が起こります。 腰痛、ひざ痛を良くするためには筋肉を緩めることが大切です。 「筋肉を緩めましょう」というと、ほとんどの人は「筋肉をほぐせば良い」と思ってしまいますが、緩めるとほぐすは微妙…