ゴルフ愛好家のクライアントさんから最近ドライバーで打つ時にバックスイングで右の股関節（大転子の辺り）に痛みが出るという相談が来ました。 痛みが出るのはバックスイングの時だけで、普段立っている時や歩いている時、イスの座る・立つといった動作では…

ゴルフをしている方からの相談で多いのが腰の痛みです。 腹筋が弱いからゴルフスイングで捻りの動きをした時に腰に痛みが出ると勘違いしている方がほとんどですが、腹筋が弱いから腰が痛くなるわけでもありませんし、腹筋を鍛えるような運動をしても痛みの改…

「バックスイングの時に左の肘を伸ばして」、「右肩を入れるようにして」、「打ちにいく時は体幹から、腰から」、「膝を内に絞るように」、「腰をしっかり回して」など一般的な指導でよく見られるのが“力を入れる”ようなアドバイスです。 たしかに大きなパワ…

筋肉を使うと筋肉は硬くなるというイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。 ゴルフをしているクライアントさんを何人も見ていますが、多くの人はゴルフをした翌日は筋肉が硬くなって体が重いと言ってきます。 筋肉が硬くなるのは硬くなるように…

ゴルフをしている方から腰の痛みに関する相談がよく来ます。 なかにはゴルフを止めるように医師から言われたという方もいますが、話を伺ってみると骨などに特に異常が見つかったというわけでもありません。 腰痛に悩んでいるゴルフ愛好家の方をたくさん指導…

ゴルフでドライバーの飛距離を伸ばしたい、ランニングでタイムを縮めたいなどスポーツのパフォーマンスをアップさせたいという方達から「どんな筋トレをしたらいいか？」といった質問が来ます。 最近は様々なスポーツの選手がパフォーマンスを高めるためにこ…

ドライバーの飛距離が落ちてくるとゴルフを楽しめなくなったり反対に飛距離がそれなりに出ることで結果はとにかくゴルフをプレイすること楽しめたと感じるという人もいます。 ゴルフ愛好家にとってドライバーの飛距離が出せることはとても重要なようです。 …

技術練習は数多くやらないとうまくなりません。 繰り返しやる必要があり、それには時間がかかります。 技術を磨くにはその時間を増やす必要がある。 しかし、もっと必要なのは、それをやり遂げるための体力です。 アマチュアで練習とは別に体力トレーニング…

筋肉を太くするための筋トレをしてもスポーツのパフォーマンスは上がらない、専門的なトレーニングをやらないといけないということは一般の人にも知られるようになってきましたが、勘違いした専門的トレーニングというものが多いですね。 「ゴルフは捻り動作…

ベンチプレスをやり過ぎて胸の筋肉が大きくなり過ぎるとスイングする時に邪魔になる、腕を太くし過ぎるとスイングの時に邪魔になるからゴルフをする人は筋トレをやり過ぎてはいけないというのは本当なのか？とよく相談を受けます。 胸や腕ばかり大きくすれば…

ゴルフをしている方のトレーニングを見ていますが、何年もコーチを付けて練習しているのに全然うまくならない、いつも同じことを言われるということで悩んでいる人も大勢います。 どのようにスイングしようとしているのか、スイングの際にどのようなことを言…

最近ではトップアスリートも練習だけでなくトレーニングを行なっている人が増えていることもあり、一般の人がでスポーツをしている人はでもトレーニングを行う人が増えていますが、筋トレで筋力を高めたり、ストレッチングで柔軟性を高めているのに実際のス…

ゴルフ愛好家の方からいつもコーチからスイングの時に足がグラグラすることを指摘されるのでなんとかしたいという相談が来ました。 グラグラしないように意識するもスイングできないし、スイングの方に意識がいくも足がグラグラするのでどうしたら良いのかわ…

ジムのトレーニングルームにある鏡の前でゴルファーらしき人が脇を締めるようにしたり膝を内側に絞る動きのところを何度も確認しているのにスイングをしてみると結局動きは変わっていないため首を傾げている風景をよく目にします。 スイング動作の中でバック…

プロのスイングを見てみるとその場で背骨の軸で体を捻っているように見えます。 コーチの中にも「その場で回す」と言う人もいるようですが、プロでもその場で捻っている人はほとんどいません。 体の柔軟性が一般の人とは明らかに違うのでそう見えるだけで、…

ドライバーの飛距離が落ちてきた、ラウンドの最後に脚が疲れて最後の２、３ホールがいつも悪い・・・そういう人からこういう相談を受けます。 こういった問題の原因が本当に筋肉量の減少でしょうか？ プロに比べて筋肉が圧倒的に少ない細身の高校生がプロ並…

ゴルフをしている人で腰痛で悩んでいる人は多く、相談がよく来ます。 ウォーミングアップやクールダウンはほとんどやらない。 姿勢も体のバランスも崩れたままでいつも同じ方向の回転ばかりやっていれば筋肉も硬くなって限界を超えたら痛みが出るのも自然な…

ウエイトトレーニングと実際のスポーツの動作ではスピードが違うからスポーツパフォーマンスを高めるにはスピードを高めることが大切。 だからウエイトトレーニングでも動作スピードを速くする、スイング系の競技でダンベルや重りを速く振るようなトレーニン…

プロゴルファーのスイングを見ているとヘッドスピードが速いのはもちろんですが、腰の回転も速いですね。 一般のゴルファーとの違いは筋力よりもむしろ『柔軟性』だと感じます。 柔軟性というと筋肉をしっかり伸ばせる柔らかさをイメージして、一生懸命にス…

私のところに相談に来るゴルフ愛好家のほとんどが、コーチから手や腰といった部分の動きを細かく指摘されるのにドライバーの飛距離や安定感といった部分が改善されていないようなケースです。 私自身はゴルフをしたことがないですが、「振り方」という体の使…

ダンベルを持ってゴルフのスイングをすればスイングに必要な筋力がついてスイングのパワーもアップするような気がして重いダンベルを力任せに振りますが、そういうトレーニングをすると軽いクラブに持ち替えた時でもやっぱり力任せに振ってしまいます。 ゴル…

スイングのパワーについて勘違いしている人が多いですが、いくらスイングで使われる筋肉を鍛えて大きくして「馬力」を上げてもそれとスイングのパワーは別物です。 プロのスイングを見てみるとわかりますが、あのレベルでヘッドスピードが遅い選手はいません…

ゴルフスイングのパワーをアップさせるために体を捻ったり腰を回転させる動作を鋭くしようと捻ったり回転する動作のマシンを大きな負荷をかけて使っている人をジムでよく見かけます。 筋力が上がれば今より軽い力で体が動かせると思って筋力アップを狙うので…

ゴルフはスイングの時に腰を捻るので腰に悪いと思われがちですが、ゴルフをすると腰が痛くなるのは腰を捻るからです。 基本的にゴルフのスイングで腰を捻る動きはありません。 年配のゴルフ愛好家も指導していますが、長年ケアをほとんどしなかったせいで硬…

ゴルフのスイングで腰を痛める人のほとんどは筋力が弱いからではなく、『スイングのやり方』のせいです。 スイングで腰を痛めた人を何人も見てきましたがそういった人には共通点があります。 「バックスイングで腰をしっかり捻った方がボールが飛ぶような気…

ゴルフのスイングでよく、「軸足の股関節に体重を乗せて」ということを言われますが、これを意識してやっている人に股関節の痛みを訴える人が多いです。 これもトレーニングで体を整えると痛みは出なくなります。 しかし、痛みの出る『バックスイングのやり…

ゴルフのスイングのパワーをアップさせるうえでスイングの可動性を広げることは大切なことです。 そのためにストレッチングをしている人は多いですが筋肉を柔らかくして関節の可動域を大きくすることとスイング動作の可動性を広げることは必ずしもイコールで…

競技の練習をすればするほど上手くなれると思っている人がいますが、その競技を初めたばかりの時であればある程度までは練習をだけでも上達しますが、技術練習だけではすぐに頭打ちが起こります。 高い技術のレベルのことをやるだけの『基礎体力（スタミナと…

筋力が衰えたと思うからどんな筋トレをしたら良いかという発想でトレーニングしても良い結果にはならないでしょう。 力が出なくなった原因を考えてみればきつい筋トレなんてしなくても楽に大きな力が出るようになります。 相談に来た人の体を見てみると原因…

ゴルフをしている方から「スイングを鋭くするために腰を早く回すのがいいと思うけど、膝を絞る動きがやりたいが上手くいかない。足腰が弱いからだと思うので、鍛える良いトレーニングを教えて欲しい」という相談を受けました。 たしかに、スイングのパワーが…