身体が重い、肩が凝る、腰が辛いなど身体の不調を感じるとまずマッサージ・・・という人も少なくないのではないでしょうか。 そんな状態だと身体も重く感じてなかなか動かそうという気持ちにはならないので、手軽なマッサージで筋肉を解してもらいたいという…

今回はトレーニング、トレーニングプログラムについて個人教授をお願いしました。 上手くいかないのはやり方、トレーニングの原理原則が守れていないから シェイプアップ、姿勢改善、腰痛改善などいろいろな目的で行っているトレーニングプログラムを先生に…

気になる部分を引き締める、筋量・筋力をアップさせるなどトレーニングを行う目的は様々です。 トレーニングは筋肉に刺激を与えて目的とする反応を引き出すものです。 目的に合った結果を出すには適切なトレーニングプログラムを組むことが重要です。 トレー…

身体が硬い人が柔軟性を改善するためには『筋肉を緩めること』がにポイントですが、硬い人にとってはストレッチングをしようとしても力を抜こうと意識することで余計に力が入ってしまい、なかなか筋肉を緩めるまでいきません。 “リラックスする”、“力を抜く”…

トレーニングをすると翌日に使った筋肉に筋肉痛が出ることがあります。 筋量・筋力を高めたいという人にとっては筋肉痛を引き起こすようなトレーニングを繰り返すことがより効率的に筋力、筋量を高めるという目標を達成するには効果的とも言えます。 そうな…

身体の硬さで悩む人は毎日ストレッチングをした方が良いというのはわかっていてもなかなか続かないということが多いのではないでしょうか。 そもそも“身体が硬い”というのは関節の動かせる範囲が小さいことです。 身体が硬くなると日常生活やスポーツをする…

最近は移動も自動車、仕事もデスクワーク中心でずっと座っている時間が長く身体を動かすことが少なくなりがちです。 筋肉が減るだけでなく、身体もついつい硬くなってしまいがちです。 お風呂上りにストレッチングを・・・といっても身体が硬いと気持ち良く…