トレーニングをすると翌日に使った筋肉に筋肉痛が出ることがあります。 筋量・筋力を高めたいという人にとっては筋肉痛を引き起こすようなトレーニングを繰り返すことがより効率的に筋力、筋量を高めるという目標を達成するには効果的とも言えます。 そうな…

身体の硬さで悩む人は毎日ストレッチングをした方が良いというのはわかっていてもなかなか続かないということが多いのではないでしょうか。 そもそも“身体が硬い”というのは関節の動かせる範囲が小さいことです。 身体が硬くなると日常生活やスポーツをする…