先日トレーニング前にクライアントさんから、「この間トレーニングをした日も体が軽くなったんですけど、翌日はもっと体が軽かったんです。」という感想をいただきました。 体が重かったり筋肉が硬かったりするとずって寝ていたり、マッサージで硬い筋肉を解…

ここ最近、股関節の痛みで悩んでいるという方からの相談が増えています。 股関節が痛いとイスからの立ち上がりや歩いたりといった日常生活動作が辛くなり、ついつい体を動かすことが少なくなり筋肉が減っていきます。 股関節の良い動きを維持するためにはお…

年齢を重ねると筋肉が減少し筋力が衰えていきます。 そういったものに対して一般的には筋肉を鍛えて筋力を衰えないようにするというアプローチが取られます。 90代の人でも20代の人と同じようなトレーニングをやれば同じように筋力が高まると言われています…

ストレスが原因で自律神経のバランスが乱れていろいろな不調が見られるということはよくあります。 今回は手足の冷えとむくみの相談が来ました。 先日トレーニングに来たクライアントさんがトレーニング終了後自分の顔を見て驚いていました。 「今朝は顔のむ…

ある動作がやりにくいと感じる原因は、やりにくいように動かしているか筋肉の緊張のせいで動きがやりづらいといったことが考えられます。 クライアントさんが肩や背中の筋肉が張っていて腕がスムーズに動かせないと訴えてきました。 そこで10円玉と1円玉を使…

腰痛の多くが骨などの組織に異常がない原因不明のものです。 そういった人の筋肉の状態をチェックしてみると緊張して硬くなっていますし、立ち方、座り方を見ても姿勢が崩れてしまっています。 一般的には腹筋・背筋を鍛えたり、硬くなっている筋肉をストレ…

筋トレというと「筋肉を鍛えると脚などが太くなってスタイルが悪くなるからあまりやりたくない。」というイメージを持っている人もいますが、重いものを持ってトレーニングすれば必ず太くなるわけでもありません。 筋トレをやっていないのに脚ばかり太くなっ…

力が強くなれば重いものが軽く感じられるようになりますが、筋力の向上でパフォーマンスが向上するのは、初期のレベルからある程度のレベルまでです。 いくら力が強くなってもそれをスポーツ競技の動作の中でうまく活かせなければ何の助けにもなりません。 …

技術練習は数多くやらないとうまくなりません。 繰り返しやる必要があり、それには時間がかかります。 技術を磨くにはその時間を増やす必要がある。 しかし、もっと必要なのは、それをやり遂げるための体力です。 アマチュアで練習とは別に体力トレーニング…

トレーニングを受けに来る方から「運動は苦手で物覚えも悪いんです。」ということをよく言われます。 正しいやり方でやらないと効果が出ないから一生懸命覚えようとするのでしょうが、やることを全部完璧に覚えようとしなくてもスムーズな動きを繰り返してい…

魚住先生の考案された魚住方式のトレーニングの指導の見直しのために大阪へ行ってきました。 様々な体の不調を抱えている方からのトレーニング指導の依頼が増えてきたり、自分ではうまくいっていると感じているケースも高いレベルの方から見るとまだまだ修正…

一般的には疲れている時は安静にする、寝ているという人が多く、疲れている時に体を動かそうと考える人はいないでしょう。 しかし、ずっと寝てばかりいても疲れが取れるとは限りません。 先日、クライアントさんがひどく疲れた状態で来られたのでトレーニン…

歳を取ると筋肉量が減って筋力が低下してしまうから姿勢が悪くなっていくのは仕方ないことだと思っている人も多いようです。 年配の方から「今からでもまだ姿勢は良くなるでしょうか？」という相談が来ますが、姿勢を保持するために大きな筋肉がないといけな…

あまり体を動かさなくなると腕や脚くらいの重さでさえもを動かすことが辛くなり筋力不足と勘違いして筋肉を鍛えるようなトレーニングをいきなり始める人が多いですが、きついこと、苦しいことはそう長くは続きません。 普段体を動かしていないと筋肉は萎んで…

姿勢の崩れが気になる方からの相談が多く来ますが、「体幹の筋肉が弱っているから」と思っている人がたくさんいます。 姿勢を保持するうえで体幹の筋肉は欠かせませんが、筋力がないと立ち姿勢を保持できないのなら筋力の弱い小さな子供が立てないはずです。…

「筋肉に張りがある時にトレーニングをしても良いのでしょうか？休んだ方が良いのでしょうか？」と尋ねられることがあります。 トレーニング＝筋トレ、筋肉を鍛えるというイメージだと筋肉が硬くなっているような時に負荷をかけたトレーニングをしても良いパ…

良い姿勢で立つために大きな筋肉、筋力が必要だと思っている人はまだまだ多いようですが、トレーニングを実際に受けに来た方は良い姿勢で立つということのイメージが変わります。 私の考える良い姿勢は「骨で立つ」というもので大きな筋肉や筋力に頼るのでは…

デスクワークでずっと座ったままでいるという方から強い背中の張りについての相談が来ました。 姿勢をチェックしてみると背中は丸くなり骨盤は後ろに倒れ、首・背中・腰の筋肉が硬くなっていました。 背中の張りが最も気になるということでしたが肩こりにも…

ここ最近股関節の痛みで悩んでいる方からの相談が増えています。 なかでも“歩き”に関するものは多く、「股関節が痛くて歩くのが辛い」、「友人から歩き方が変だと言われる」といった内容の相談が来ます。 医師から運動の許可が出ている上でトレーニングをし…