今回はストレッチングをしているのに全然体が柔らかくならないという相談。からだが硬いというのは筋肉が硬いということのようです。 筋肉が硬くなると一般的にはストレッチングが勧められます。ストレッチングは縮んで硬くなっている筋肉の長さを元の長さに…

今回は寝て起きた時に腰が痛いという相談。骨などの組織には異常は見当たらないが起きた時にいつも腰が痛いということでした。こういった腰の痛みの原因としては姿勢の崩れが考えられます。 姿勢をチェックしてみると、・左右の肩、腰の高さが違う・首が前に…

猫背やO脚といった姿勢の崩れ、肩が凝っている、腰が痛い、膝が痛いなどいろんな身体の不調に悩む方が相談に来ますが、実際に体の状態をチェックしてみるとほとんどの方が体の捻じれにより筋肉の緊張度のバランスが崩れて筋肉が緊張して硬くなっています。 …

年齢を重ねると体は硬くなっていくようなイメージがありますが、年配の方がみんな等しく体が硬いわけではありません。 中には体が柔らかい年配の方もいます。（ここで言う柔軟性とは180°開脚して前屈で体が床にべちゃっと着く柔らかさの話ではなく、動きのし…

一般の方の間でも筋トレをした方が良いという考えが浸透してきています。 たしかに体を動かすこと、筋肉を動かすことは大事なことだと思います。 しかし現場でいろんな方を指導していて感じるのは体が硬い人、筋肉が縮んで硬くなっている状態で筋トレをして…

姿勢の崩れ、肩や腰、膝、股関節の痛み、頭痛のような体の不調まで相談の内容は様々ですが体のどこかに緊張があり本来の自然な状態から崩れてしまっているというのは共通です。 こういった不調を改善するには身体を本来の状態に戻す、回復させることです。 …

前屈をすると手が床に着かないくらい体が硬いという人は多いのではないでしょうか。 そういう人でも短時間で前屈がやりやすくなるには「前屈のやり方」を見直してみることです。 前屈が硬いという人に多いのがこのように腰から曲げて前屈しようとするもので…

年配の方から相談されるお悩みで多いのは「姿勢を良くしたい」、「いつまでも自分の脚で元気に歩きたい」というものです。 姿勢については、現代の人に多いのがずっと座りっぱなしで長時間いることです。 そうすると脊柱起立筋が弱ってしまい背中が丸くなっ…

歩く動作は基本的には“重心、体の前方への移動”です。 スムーズな歩き方をしていれば太ももやふくらはぎが太くなるようなこともありません。 むしろ細く引き締め、さらにヒップアップ効果も期待できます。 スムーズな歩き、体を前に進めていく歩き方をすると…

「筋トレすると体が硬くなるのか？」ということがよく話題になります。最近よく言われる科学的根拠というもので言えば筋トレをするほど柔軟性が上がるという研究報告もありますが、実際の現場で筋トレをして筋肉が緊張し動きも硬くなってしまったという相談…

デッドリフトをすると腰が痛くなったり翌日に腰に強い筋肉痛が出るという相談は多い。 原因については腹筋が弱い、太ももの裏が硬いからなどいろいろなことが言われるが、デッドリフトをすると腰が痛くなる、筋肉痛が出るのはそうなるようにやっている、やり…

スクワットでスムーズに深くしゃがめないという相談は多い。しゃがめないという方の多くが足首が硬いからと思っていますが、足首が動かないくらい硬いという方はまずいません。本当に硬いならイスに座ることもできないはずですが、イスには座れます。という…

腰のひどい張りで悩んでいる人から相談を受けました。姿勢をチェックしてみると、・猫背気味・骨盤の向きも捻じれている・左右の肩・腰の高さが違っているなど体幹に捻じれ、傾き、歪みがありました。筋肉を触ってみても緊張でガチガチでした。 そこで全身の…

大きな筋肉をしているのに走るのが遅い、打ってもボールが飛ばないといったことがあると「筋トレでつけた筋肉は競技に使えない」、「筋肉を増やすと動作スピードが遅くなる」などと言われます。 速く走る、速く振るための条件を考えてみると筋肉（速筋線維）…

今回は腕を回すと肩がポキポキ鳴るという相談。特に痛みはないし骨や組織に異常はないとのこと。 腕を回すとポキポキ音が鳴ってしまうのは、・関節がきちんと動いていない・回し方が悪いということが考えられます。 身体の状態をチェックしてみると、上半身…