トレーニング効果を高めるには筋肉を緩めて体を整えることが大事

毎日を良いコンディションで過ごすことは簡単そうですが難しいことです。 トレーニングを受けに来て下さる方の中には腰や膝が痛い、筋肉がカチコチに固まって動くのも辛いという状態でスタートするようなこともあります。

そんな状態で重りを持って筋肉を鍛えても身体を痛める可能性の方が高いので硬くなった筋肉や関節の状態を身体調整して、動かしやすいカラダにしてからトレーニングしていきます。 そうすると身体を動かしていくほど動きの硬さや筋肉の硬さが良くなっていきます。 無理に身体を動かすと普通は疲労が溜まるだけで調子が良くなることは少ないですが、身体のバランスを整えてからトレーニングすると翌日、翌々日と日にちが経つにつれて調子が良くなっていきます。

どこかが痛い、筋肉が硬くなり身体が固まったような感じがすると身体を動かすことも億劫になりがちです。 骨や関節に問題があるような場合は別ですが、そういった時こそ身体のバランスや姿勢を整えて全身を使った運動をする方がコンディションを整えることができます。