加齢、運動不足、無茶なダイエット、様々な要因で筋力、筋肉量は低下していきます。 特に白筋（速筋）は衰えやすく30歳を過ぎた頃から年に1%ずつくらいの割合で減少していきます。 それを解決する方法が筋トレです。 しかし、筋トレ＝きつい、筋肉痛が嫌など…