トレーニングを指導していて「1日に何回やったらいいですか？」とよく尋ねられます。 多くの人は“1度にやる回数”が多ければ多いほど効果があると思っているようですが、大事なのは1度に行う回数ではなく、“トータルで行った回数”です。 例えばスクワットを30…