2013-07-13から1日間の記事一覧

筋肉を大きくしたいなら負荷よりもしっかり追い込む

筋肉量、筋力をアップするためには大きな負荷をかけてトレーニングする必要がありますが、必ずしも高重量でトレーニングしなければならないわけではありません。軽い負荷でも工夫次第で効果を得ることができます。１回ぎりぎり挙げられる負荷の30％程度の…