2015-12-23から1日間の記事一覧

重いものを楽に上げるようなトレーニングでも筋肉は大きくできる

筋肉を大きくするには適切な刺激が必要です。特にターゲットにする筋肉を間違えてはいけません。ヒトの筋肉には速筋と遅筋がありますが、刺激すると太くなったり大きな力を出すようになるのは速筋線維です。速筋線維に適切に刺激を与えるトレーニングを積…